Базилик лимонный полезные свойства

Обновлено: 05.10.2024

Лимо́нный базили́к — вид растения базилик, распространен в северо-восточной части Африки и Южной Азии. Отличается ярким лимонным ароматом, поэтому его охотно используют в кулинарии.

История появления

Родиной лимонного базилика считается несколько территорий: северо-восток Африки, Китай и Южная Азия. Европа узнала это пряное растение примерно в середине XVII века, а в начале XIX века лимонный базилик попал на прилавки российских зеленщиков. Сначала это растение использовалось как лекарственное, но были замечены и другие его свойства: цитрусовый аромат, приятный вкус. Уже к началу XX века лимонный базилик начали добавлять в маринады, консервацию, украшать им блюда.

Польза и вред

В этом растении много полезных эфирных масел, витамины группы В, витамин С, растительная клетчатка. Не рекомендован диабетикам, беременным и кормящим женщинам, людям, у которых есть проблемы со свертываемостью крови и сердечно-сосудистые заболевания. В некоторых случаях возможна индивидуальная непереносимость и аллергическая реакция.

Какой лимонный базилик на вкус

Это растение высотой от 30 до 50 см. Листья плотные, широкие, заостренные на концах. Цветет мелкими белыми цветочками. В кулинарии используют листья базилика. На вкус они кисло-сладкие, с цитрусовым ароматом.

Как это есть

Лимонный базилик добавляют в салаты, соусы, супы, овощные и мясные рагу, маринады. На его основе готовят прохладительные напитки, используют как украшение для блюд, его сушат, замораживают консервируют.

Как и сколько хранить

Свежий базилик хранится в холодильнике 1-3 дня. Его можно заморозить, тогда срок годности составит 6 месяцев.

Любопытные факты

Этот вид базилика очень теплолюбив: днем должно быть не ниже +25 градусов, а ночью — не менее +22. И, конечно, побольше солнечного света.

Лимонный базилик – гибрид базилика душистого и американского, выведенный селекционерами специально для использования в кулинарии. В этой статье подробно расскажем о самых популярных рецептах с использованием этой пряности, полезных свойствах лимонного базилика и особенностях его выращивания в домашних условиях.

Описание лимонного базилика

Лимонный базилик – однолетнее пряное растение семейства Яснотковых с прямым ветвистым стеблем, достигающим высоты 30-40 см, и умеренно развитой, компактной корневой системой, которую представляет единый тонкий корень белого цвета с множественными разветвлениями.

Листья мелкие, светло-зеленые, продолговато-овальной формы с острыми кончиками и зазубренными краями, покрыты короткими волосками и характеризуются выраженным лимонным вкусом и ароматом, в котором чувствуются нотки мелиссы и камфоры.

Во время цветения, которое длится 14-45 дней, в пазухах верхушечных листьев появляются двугубые белые или бледно-желтые цветки. После этого на растении формируется плод, состоящий из 4 орешков с мелкими буро-коричневыми семенами.

Семена сохраняют всхожесть в течение 4-5 лет. Урожайность лимонного базилика – 200-300 г листовой массы с куста.

Полезные свойства и противопоказания

В 100 г лимонного базилика содержатся:

вода – 91 г;
углеводы – 4 г;
белки – 3,7 г;
жиры – 0,3 г;
ненасыщенные жирные кислоты – 0,04 г;
пищевые волокна – 0,6 г;
натрий – 4 мг;
калий – 278 мг;
кальций – 16 мг;
фосфор – 54 мг;
марганец – 0,89 мг;
железо – 3,4 мг;
селен – 0,3 мг;
медь – 237 мкг;
витамин B1 – 0,03 мг;
витамин B2 – 0,076 мг;
витамин B9 – 76 мкг;
витамин C – 17 мг;
витамин E – 0,7 мг;
витамин K – 414 мкг;
витамин PP – 0,9 мг;
витамин A – 265 мкг;
витамин B5 – 0,3 мг.

Базилик с ароматом лимона полезен при простуде и гриппе, способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы, стимулирует ЖКТ и ускоряет обмен веществ, обладает тонизирующим эффектом, снижает уровень холестерина в крови, укрепляет иммунитет.

Растение способно снимать мышечные спазмы, выводить токсины, укреплять хрящевую ткань. Употребление лимонного базилика стимулирует выработку коллагена, что благотворно сказывается на эластичности и упругости кожи.

Важно! Основной недостаток базилика – способность накапливать ртуть.

Кроме случаев индивидуальной непереносимости, базилик нельзя употреблять при:

гипотонии;
нарушениях свертываемости крови;
сахарном диабете;
сердечно-сосудистых заболеваниях;
лихорадке.

Применение лимонного базилика

Лимонный базилик используют в свежем, сушеном и консервированном виде. Он придает блюдам необычный аромат и оттеняет вкус продуктов.

Благодаря лимонному аромату листья базилика используют при создании парфюмерных композиций и в качестве ароматизатора для вин и ликеров.

Растение применяют в косметологии, изготавливая на его основе маски для лица, которые устраняют покраснения и раздражения, способствуют нормализации работы сальных желез, помогают бороться с акне и черными точками.

Рецепты с лимонным базиликом

Лимонный базилик популярен в кулинарии. Чаще всего его добавляют в салаты, чай, соусы и тонизирующие напитки.

Салат

С помощью мелко нашинкованных листьев лимонного базилика можно придать новый вкусовой оттенок знаменитому салату Цезарь.

Ингредиенты:

французский багет – 1 шт.;
оливковое масло – 0,5 ст.;
чеснок – 1 зубчик;
куриное яйцо – 1 шт.;
лимонный сок – 2 ст. л.;
анчоусная паста – 1 ст. л.;
листья базилика – 1 ст.;
петрушка – 35 г;
салат романо – 450 г;
сыр пармезан – 120 г.

Кусочки багета посыпают солью, перцем, сбрызгивают оливковым маслом и запекают в духовке 12-15 мин. при температуре 190°С. В блендере смешивают измельченный чеснок, яйцо, лимонный сок, анчоусную пасту и черный перец по вкусу. Добавляют оливковое масло и мелконарезанные травы. В миске смешивают листья салата с заправкой и сыром, украшают крутонами.

Свежие листья лимонного базилика сочетаются с рукколой, петрушкой, розмарином, эстрагоном и кориандром, поэтому эти травы часто становятся основой для вегетарианских салатов.

Необычный вкус благодаря базилику приобретают салаты на основе томатов, капусты, огурцов и бобовых.

Базилик используют для приготовления заправки для салатов. Для этого чистые и сухие листья заливают уксусом и ставят на 14 дней в темное место. После этого зелень вынимают, мелко шинкуют и высыпают в емкость с оливковым маслом.

Один из самых знаменитых и популярных соусов песто состоит всего из 2 ингредиентов – свежего, пропущенного через мясорубку базилика и оливкового масла первого отжима. В оригинальном рецепте для приготовления соуса используют душистый сорт, но с помощью лимонного можно разнообразить привычный вкус.

Более сложный рецепт у так называемого красного песто. Кроме базилика и оливкового масла, в него добавляют вяленые томаты, чеснок и орехи, например, кедровые. По желанию можно еще добавить сыр, лимонный сок и черный перец.

Самый простой способ использования базилика – добавлять его листья в чай или делать из них отвар. В первом случае заваривают черный или зеленый чай и через 5 мин. добавляют несколько листиков базилика.

Отвар на основе пряности позволяет получить максимум пользы. Для этого 50 г базилика заливают 1 л кипятка и настаивают в течение 10-15 мин.

Семена для напитков

Из семян базилика готовят вкусные освежающие напитки. Один из популярных рецептов:

бутоны французской розы – 3 шт.;
листья стевии – 2 шт.;
лимон – 0,5 шт.;
семена базилика – 1 ст. л.

Листья стевии и бутоны розы заливают 0,5 л горячей воды и убирают, чтобы она остыла. Получившимся настоем заливают семена базилика и добавляют лимонный сок.

Для приготовления пиноле из семян базилика потребуется:

мед – 25 мл;
лайм – 1 шт.;
вода – 225 мл;
мята – 15 г;
семена базилика – 40 г.

Семена замачивают в 125 мл воды на 5-6 часов. Листья мяты заливают 100 мл горячей воды, добавляют в эту же емкость мед и после остывания воды – сок лайма. Напиток готов сразу после смешивания двух жидкостей.

Сорта лимонного базилика

Существует несколько разновидностей лимонного базилика. Самые популярные – сорта Лимончик, Лимончелло, Лимонное чудо, Аромат лимона и Лимонные дольки.

Лимончик

Овощной базилик Лимончик – скороспелый сорт с периодом созревания 45 дней. Это среднерослое растение весом 450-530 г с зелеными листьями эллиптической формы. Урожайность зелени при выращивании Лимончика в домашних условиях – 2,1-2,7 кг/м².

Лимончелло

Сорт среднего срока созревания – зелень собирают через 40-42 дня после появления всходов. Растение достигает высоты 30-40 см, весит 120-145 г, имеет зеленые яйцевидные листья среднего размера.

Лимонное чудо

Раннеспелый сорт с периодом созревания 45-53 дня. Растение высотой 22-26 см и массой 300-350 г, урожайность – 2,3-2,5 кг/м².

Аромат лимона

Между появлением полных всходов и уборкой листьев проходит 55-60 дней. Растение представляет собой густооблиственный куст высотой 40 см с крупными насыщенно-зелеными листьями. Урожайность – 1,6-2 кг/м².

Лимонные дольки

Среднеспелый сорт – от появления всходов до начала хозяйственной годности проходит 46-51 день. Растение массой 200-220 г с полуприподнятой листовой розеткой. Листья зеленые, яйцевидной формы, со слабопузырчатой поверхностью и слегка волнистым краем. Урожайность – 0,9-1 кг/м².

Выращивание лимонного базилика из семян дома

Лимонный базилик выращивают не только в открытом и закрытом грунте рассадным или безрассадным методом, но и в домашних условиях.

Подготовка емкости и грунта

Наиболее подходящие емкости для посева семян базилика – специальные торфяные таблетки или горшочки. Также допустимо использование пластиковых вазонов или ящиков с дренажными отверстиями.

Для выращивания пряности используют готовый грунт, который приобретают в специализированном магазине, или самостоятельно приготовленный субстрат из перегноя, торфа и песка. В этом случае почвосмесь перед использованием поливают раствором марганцовки или прокаливают в духовке для обеззараживания.

Место и условия для роста

Базилик – светолюбивая культура. Он должен расти в месте, где световой день длится минимум 3-4, в идеале – 7 часов.

Оптимальные температурные показатели – +25…+28°C днем и +20…+22°C ночью.

Справка. При температуре воздуха +12°C рост и развитие растения прекращаются.

Посадка семян

Семена высевают с конца февраля до начала апреля. Перед посевом их на 2-3 часа замачивают в растворе перманганата калия.

Алгоритм действий:

Засыпать в подготовленную емкость питательную почвосмесь.
Полить ее водой с добавлением минеральных удобрений.
На поверхности через каждые 5-6 см разложить семена, заглубляя их на 0,5-1 см.
Слегка утрамбовать субстрат.
Накрыть емкость стеклом или полиэтиленовой пленкой для создания парникового эффекта и поддержания оптимального уровня влажности и температуры.

Уход за сеянцами

Пленку или стекло ежедневно на 2-3 часа снимают, чтобы обеспечить доступ кислорода к посадкам и провести полив. Почву увлажняют умеренно, ориентируясь на ее состояние – она не должна пересыхать или быть заболоченной. После полива землю аккуратно рыхлят.

Первые всходы появляются через 7-10 дней после посева семян. Когда они достигнут 5 см в высоту и сформируют по 2 листа, проводят пикировку: молодые растения пересаживают в емкость большего объема, заполненную такой же почвосмесью с добавлением древесной золы и комплексных минеральных удобрений, заглубляют на 1 см.

Когда саженцы окрепнут и сформируют по 6-8 листьев, верхушку растений прищипывают – это способствует разрастанию куста не только в высоту, но и в ширину.

Уход за взрослым лимонным базиликом

Уход за лимонным базиликом заключается в соблюдении стандартных агротехнических требований: полив, прополка, внесение подкормок, рыхление грунта и защита растений от болезней и вредителей.

Красный базилик – одна из самых используемых трав после укропа и петрушки. Именно лиловый базилик, запах которого напоминает душистый перец, а структура листа плотную зелень, прижился в нашей кулинарной плоскости. Зеленый базилик более сладкий, мягкий, податливый, разнообразный, но так и не смог завоевать должного внимания.

История ингредиента

Культивирование базилика берет начало в древней Индии (первичное название специи – туласи). Историки утверждают, что египтяне использовали базилик в обрядах жертвоприношений. Археологи фиксируют наличие базилика в гробницах богатых людей и даже фараонов.

В Риме растение использовалось исключительно в лекарственных целях. Сохранились споры ученых Галена и Плиния касательно пользы базилика. Первый считал растение ядовитым и опасным, второй настаивал на его целебных свойствах. Европа познакомилась с растением много позже – в IV веке до н.е.

На родине растение все еще пользуется колоссальным спросом и считается священным. Индусы считают, что туласи – воплощение Лакшми, жены Вишны (верховного бога индуизма). Если местный житель нечаянно коснется листов растения, то должен встать на колени и попросить прощения у богов за кощунство.

После стремительного распространения ингредиента, базиликом заинтересовалась Франция. По сей день французы называют базилик королем специй и вводят его в большинство блюд национальной кухни.

Базилик укоренился в мировых кулинарных практиках и встречается во всех кухнях мира. Выведено более 70 сортов растения, каждый из которых отличается оттенком, пищевой ценностью и вкусовой палитрой.

Химический состав

Пищевая ценность (в граммах из расчета на 100 грамм продукта)

Калорийность	23 кКал
Вода	92
Белки	3,15
Жиры	0,64
Углеводы	1
Клетчатка (пищевые волокна)	1,7
Зола	1,5

Витаминный состав (в миллиграммах из расчета на 100 грамм продукта)

Бета-каротин (A)	3,15
Тиамин (B1)	0,034
Рибофлавин (B2)	0,076
Никотиновая кислота (РР)	0,9
Пантотеновая кислота (B5)	0,21
Пиридоксин (B6)	0,155
Аскорбиновая кислота (C)	18
Фолиевая кислота (B9)	0,068
Токоферол (E)	0,8
Филлохинон (K)	0,4148
Холин (B4)	11,4

Макроэлементы (в миллиграммах из расчета на 100 грамм продукта)

Калий (К)	177
Кальций (Са)	295
Магний (Mg)	64
Натрий (Na)	4
Фосфор (P)	56

Микроэлементы (в миллиграммах из расчета на 100 грамм продукта)

Железо (Fe)	3,17
Марганец (Mn)	1,15
Медь (Cu)	0,385
Селен (Se)	0,03
Цинк (Zn)	0,81

Полезные свойства

Базилик – стимулирующий ингредиент для иммунной системы. Растение проводит внутреннюю дезинфекцию организма и создает специфический барьер для вирусов и микроорганизмов. Ученые утверждают, что компоненты, входящие в состав базилика, способны удерживать рост и развитие ВИЧ-инфицированных клеток. Разумеется, патологию, находящуюся на критических стадиях, невозможно вылечить при помощи растения. Но создать дополнительную защиту, которая сможет вовремя среагировать, не помешает.

Растение рекомендуют вводить в рацион при респираторных заболеваниях, вирусных, бактериальных, грибковых инфекциях дыхательных путей. Ингредиент облегчает течение астмы и бронхита (независимо от стадии), путем увлажнения и очистки органов дыхания.

Базилик способен снять жар и восстановить нормальные температурные показатели тела. Компоненты растения попадают в воспаленные участки, удаляют оттуда излишнюю слизь, нормализуют поступление жизненно необходимых элементов в клетки, укрепляют внешние стенки и поверхности органов.

Нетрадиционная медицина рекомендует использовать базилик, чтобы сделать ум чище, а умственную деятельность продуктивнее. Подобные доводы строятся на стимулирующем эффекте продукта, но не подтверждены официальной доказательной медициной.

Не нужно жевать свежий базилик, чтобы вылечить зубы или убрать неприятный запах изо рта. Так вы только навредите ротовой полости и спровоцируете раздражение слизистых (а если вы решили пожевать немытый лист, то не убережетесь от инфицирования). Необходимо употреблять отвар из растения или разводить специально подготовленный сухой порошок (продается в аптеке).

раковые патологии (вырабатываются специфические антитела, которые выполняют функцию профилактики и предотвращения развития раковых клеток);
проблемы с потенцией (снова-таки, не нужно жевать листья или прикладывать его к телу. На основе базилика разработаны особые медикаменты, которые справятся даже с самой деликатной проблемой);
проблемы с лишним весом (энзимы, содержащиеся в растении, запускают процесс жиросжигания, делая его более интенсивным и результативным);
метеоризм.

Применение в косметологии

Базилик – востребованный ингредиент не только в медикаментах или кулинарных поисках, а и в косметических средствах для лица и волос.

Растение активизирует рост волосяных луковиц, уплотняет фолликул, делает волосы блестящими, сильными и здоровыми. Достаточно систематического применения отваров из базилика в течение 2-3 месяцев, чтобы восстановить безжизненные волосы, пересушенные феном и краской.

Каждая девушка, хоть раз в жизни, пыталась опробовать народные средства красоты. Если приготовление отвара вызывает у вас неподдельную панику, то просто купите готовую смесь в аптеке (достаточно разогреть и нанести на кожу головы) или обратите внимание на специализированные аптечные средства на основе базилика.

Какой эффект базилик оказывает на кожу лица:

тонизирование;
регенерация (помогает заживлять как мелкие раздражения, так и пост-акне);
снятие воспаления;
омоложение.

Листки растения известны своим антибактериальным эффектом. Специалисты рекомендуют использовать средства с базиликом для ухода за поврежденной и проблемной кожей.

Помимо разбавления косметических средств, базилик можно использовать в свежем виде. Листочки можно прикладывать к поврежденным участкам лица, замораживать их вместе со льдом и ежедневно протирать кожу вместо тоника.

Как использовать базилик для лица:

в форме тоника. Охлажденный отвар действительно можно наносить вместо привычного тонизирующего средства. Воспользуйтесь емкостью с распылителем, чтобы легко нанести отвар либо заморозьте травы со льдом и протирайте ним кожу;
в форме компресс-маски. Свежие листья (предварительно очищенные) помогут снять припухлость, раздражение кожи, наполнят ее влагой и витаминами;
в форме воды. Девушкам известны полезные свойства лекарственной термальной воды. Сок базилика вполне может заменить дорогостоящую косметику и показать абсолютно идентичный (даже лучше) результат.

Использование в кулинарии

Базилик вводят в блюдо в сыром или термически обработанном виде. В кулинарии используются листья и семена растения, а корень и стебли (ввиду чрезмерно горького вкуса) непригодны к употреблению.

Кулинары советуют измельчить базилик руками, а не резать ножом.

Куда добавлять базилик:

напитки;
салаты;
супы;
паштеты на основе любого сорта мяса;
десерты с легкой ноткой горечи;
хумус;
рыбные и мясные блюда;
консервация;
масла;
макаронные изделия;
соусы собственного приготовления.

Запомните: аромат базилика достаточно концентрированный и способен приглушить вкусовую палитру блюда. Не переборщите со специей, четко придерживайтесь заявленной граммовки и дегустируйте пищу в процессе приготовления.

С какими пряностями сочетать базилик:

розмарин;
чабрец;
петрушка; ;
майоран;
мята;
эстрагон.

Быстрый рецепт багета с ветчиной, сыром и базиликом

Пищевая ценность

Калорийность	Белки	Жиры	Углеводы
931 кКал	35 г	30 г	128 г

Нам понадобится:

багет – 1шт (можете взять обычный французский либо бездрожжевой с отрубями и семечками); – 100 г (можно заменить любимым сортом мяса);
твердый сыр – 100 г;
базилик – 5 измельченных листов.

Приготовление

Нарежьте базилик, ветчину и сыр на небольшие кусочки и перемешайте в подходящей емкости. Разрежьте багет поперек и достаньте немного мякиша, чтобы начинка легко поместилась внутри. Заверните багет с начинкой в пищевую фольгу и отправьте на несколько минут в разогретую духовку. Возьмите немного сыра, натрите на терке, смешайте с любимыми травами и посыпьте смесью багет. Как только сыр расплавится – доставайте сверток, разрезайте на части и подавайте порционно. Блюдо высококалорийно, поэтому подавайте багет на завтрак или в качестве дообеденного перекуса.

Рецепт печеных овощей с базиликом

Пищевая ценность

Калорийность	Белки	Жиры	Углеводы
108 кКал	2,4 г	5,7 г	11,6 г

Нам понадобится:

оливковое масло – 50 г;
помидоры – 7 шт; – 4 шт;
кабачки – 3 шт;
огурцы – 3 шт;
базилик (сушеный) – 3 столовые ложки;
орегано (сушеный) – 2 столовые ложки;
шафран (сушеный) – 1 столовая ложка.

Приготовление

Подготовьте противень. Нарежьте овощи крупными кубиками или соломкой, пропустите чеснок через специальную давилку. Смешайте овощи в большой емкости, добавьте специи, снова тщательно перемешайте. Влейте оливковое масло и отправьте емкость с ингредиентами в духовку. Среднее время приготовления – 1 час с интервалом в несколько минут. Первые 30 минут смесь должна активно подвергаться термической обработке. По истечению 30 минут достаньте емкость, добавьте к ингредиентам специи по вкусу и отправьте на оставшиеся 30 минут томиться в духовку.

Противопоказания

Помните: употребление любого ингредиента в чрезмерных количествах вредит организму. Не нужно заведомо нарушать баланс витаминов и микроэлементов (пускай даже полезных).

К чему может привести переизбыток базилика в рационе:

раздражение стенок пищевода;
раздражение слизистых оболочек внутренних органов;
отравление со всеми возможными последствиями;
изжога.

Кому противопоказано растение:

пациенты с нарушениями свертываемости крови;
люди в постинфарктном состоянии;
диабетики;
пациенты с патологиями сердечно-сосудистой системы;
беременные и кормящие женщины;
люди, страдающие от тромбоза и тромбофлебита;
дети младшей возрастной группы;
пациенты с индивидуальной непереносимостью ингредиента или компонента, входящего в состав.

Советы по выбору базилика

При выборе базилика нужно руководствоваться не только свежестью, но и безопасностью продукта. Существуют недобросовестные производители, которые пичкают растения химическими веществами. Они стимулируют быстрый рост, красивый внешний вид и длительный срок хранения растения, но пагубно влияют на человеческий организм.

Чтобы распознать обман следуйте таким правилам: покупайте свежий базилик (сушеный или замороженный продукт может быть испорчен. К тому же, у свежих ингредиентов намного выше пищевая ценность, лучше вкус, аромат и польза); цвет листьев должен быть ярким и насыщенным (вариации оттенка могут быть любыми: от бледно-зеленого до темного бордового цвета); листок должен быть упругим и сочным, с отчетливо видимыми прожилками; на растении не должно быть грязи, неоднородного налета, пятен; продукт должен быть сухим (но не высохшим); цвет листьев на внешней и внутренней стороне значительно отличается (внутренний оттенок более приглушенный и матовый. Но, при этом, цвет на каждой стороне листа равномерный и естественный); на базилике не должно быть наростов, гнилостных образований.

Разотрите листок базилика пальцем. Если ваша кожа начнет издавать терпкий насыщенный аромат, то растение свежее и подходит для употребления. Если аромат не появился – найдите более ответственного и качественного продавца.

Все знают, что базилик способен добавить блюду особенный аромат. Но немногие до конца понимают, на сколько он полезен для здоровья.

Сама трава, как и эфирное масло, используется для борьбы с большим количеством недугов, что делает базилик одним из самых эффективных лекарственных трав, известных в мире.

Одна из разновидностей этого растения, базилик священный, уже долгое время используется в Индии в религиозных и медицинских целях. Это растение является священным в индуизме. Считается, что оно способно защищать и исцелять.

Что такое базилик?

Базилик душистый (Ocimum basilicum) является довольно распространенной пряной травой семейства Яснотковых, в которое также входят розмарин, мята и орегано.

Растения рода Базилик травянистые, с большими зелеными листьями около 5 см в длину. Сезон сбора выпадает на летние теплые месяцы, тогда базилик можно встретить в большом количестве на всех фермерских рынках.

Базилик — это важное лекарственное растение, которое используется в традиционной медицине не одного народа на юго-востоке Азии и в Индии.

Знали ли Вы, что на планете существует 35 разновидностей базилика самых разных форм и размеров. И каждый вид по-своему уникален. К наиболее распространенным сортам базилика относятся:

Сладкий базилик
Лимонный базилик
Итальянский базилик
Священный базилик
Тайский базилик
Салатный базилик

Аромат и вкус сорта базилика зависят от присутствия в нем уникальных химических соединений и количества эфирных масел.

Все сорта базилика в разных количествах содержат следующие вещества:

Циннамат
Цитронеллол
Гераниол
Линалоол
Пинен
Терпинеол

В кулинарии чаще всего используются свежие листья итальянского базилика. В нем много антиоксидантов, магния и витаминов.

Благодаря своим антибактериальным и противомикробным агентам, убивающим болезнетворные микроорганизмы, базилик применяется при изготовлении духов, средств для уборки и продуктов для гигиены полости рта.

Корица и лимонный базилик содержат высокую концентрацию таких защитных компонентов как кофейная кислота и ее производные (димеры, тримеры и тетрамеры), а также флавоноиды (преимущественно гликозиды кверцетина).

Историческое использование базилика

Дикое многолетнее растение базилика произростало на островах Тихого океана еще тысячи лет назад. Затем в XVI веке оно было привезено из Индии в Европу через Ближний Восток. В XVII веке базилик уже попал на берега Американских континентов.

В европейской культуре базилик связывали со скорпионами и суевериями.

Польза для здоровья

Чем полезен базилик? Научные исследования говорят о том, что Ocimum basilicum обладает следующими действиями:

Противовоспалительное
Антиоксидантное
Противораковое
Обезболивающее
Жаропонижающее
Противодиабетическое
Гепатопротекторное (защита печени)
Антистрессовое
Иммуноукрепляющее
Сосудозащитное

Ниже мы поговорим о наиболее выраженых полезных свойствах базилика:

1. Содержит большое количество антиоксидантов

Антиоксиданты и масла в составе этого растения способны защитить от действия свободных радикалов, сохранить структуры ДНК и клетки. В составе базилика присутствуют антиоксиданты флавоноиды, такие как ориентин и виценинар, которые помогают защищить белые кровяные тельца, отвещающие за работу иммунитета, и клеточную структуру, где хранится ДНК.

Исследования предполагают, что антиоксиданты в базилике, в том числе фенольные кислоты и не меньше 18 разновидностей флавоноидов, также защищают хромосомы от изменений, происходящих в результате клеточных мутаций и роста раковых клеток. Антиоксиданты способны бороться с окислением и замедлять процессы старения.

2. Борется с воспалением

В базилике присутствуют мощные эфирные масла, среди них эвгенол, цитронеллол и линалоол. Результаты исследования показывают, что эти масла, замедляющие работу ферментов, помогают снять воспаление, которое является причиной большинства заболеваний (например, ревматоидного артрита и воспалительных заболеваний кишечника).

Соединения в составе этого растения способны увеличивать активность антиоксидантов, корректировать экспрессию генов, вызывать апоптоз раковых клеток (смерть вредоносных клеток) и останавливать распространение раковых опухолей.

В экспериментах на животных экстракт базилика продемонстрировал способность защищать от рака и смерти, а также избирательно защищать здоровые ткани и клетки от побочного действия противораковой терапии (лучевой и химиотерапии). Это означает, что экстракт базилика может быть полезен в качестве допольнительной терапии против рака для пациентов, проходящих традиционное лечение.

4. Обладает антибактериальными свойствами

Эфирное масло базилика способно защитить от роста болезнетворных бактерий. В ходе исследований экстракт продемонстрировал способность подавлять устойчивые штаммы бактерий, которые не реагируют на лечение антибиотиками.

Когда ученые исследовали антибактериальное действие масла базилика на штаммы кишечной палочки и других бактерий, присутствующих у пациентов с инфекциями, они обнаружили, что масло эффективно борется с этими штаммами и замедляет рост организмов.

Результаты позволили ученым заключить, что антибактериальные свойства масла могут быть эффективны в борьбе с заболеваниями и инфекциями, устойчивыми к антибиотикам.

5. Обладает противомикробным действием и борется с вирусами и бактериями

Эфирные масла базилика демонстрируют противомикробную активность относительно широкого спектра бактерий, дрожжей, плесени и вирусов. Это означает, что они способны защищить от вируса грибка и различных форм раздражений на коже.

6. Борется со стрессом

Так, во время изучения антистрессового действия листьев базилика, которые давали кроликам, находившимся в среде с высоким уровнем стресса, ученые заметили значительные улучшения показателей оксидативного стресса.

После того, как кролики получали добавку в виде 2 грамм свежих листьев базилика в течение 30 дней, их дыхательная и сердечно-сосудистая система справлялись с раздражителями намного лучше. Также было отмечено значительное снижение уровня сахара в крови, в то время как активность антиоксидантов существенно выросла.

7. Борется с депрессией

Базилик может быть полезен при психических расстройствах и других состояниях, влияющих на настроение (депрессия, тревога).

Это растение-антидепрессант положительно влияет на работу мозга, воздействуя на кору надпочечников и стимулируя нейромедиаторы. Они регулируют гормоны, которые делают нас счастливыми и энергичными.

8. Улучшает состояние сердечно-сосудистой системы

Будучи антиоксидантным и противовоспалительным продуктом, базилик способен укреплять мускулы, которые контролируют сокращение кровеносных сосудов, нормализуя таким образом кровяное давление.

Существует предположение, что растение способно предотвратить опасное слипание тромбоцитов, в результате которого в сосудах формируются бляшки, вызывающие остановку сердца.

9. Поддерживает работу печени и помогает вывести токсины

10. Помогает подщелачивать организм и улучшать пищеварение

Как показывают исследования с участием животных, базилик способствует нормализации кислотного баланса в организме и сохранению соответствующего рН. Таким образом пряность улучшает пищеварение и укрепляет иммунитет, помогая здоровым бактериям развиваться в микрофлоре кишечника. При этом количество болезнетворных бактерий начинает сокращаться.

Традиционно базилик использовался для уменьшения вздутия живота, спазмов желудка, кислотного рефлюкса, выведения жидкости, восстановления аппетита и даже для борьбы с кишечными червями и паразитами.

11. Является природным афродизиаком

В Италии не одно столетие базилик называют символом любви. Считается, что его аромат способен повысить либидо. Вероятно, это связано с увеличением кровотока и энергии, возникающим после снятия воспаления.

12. Помогает защитить организм от диабета и метаболического синдрома

Соединения в составе базилика способствуют снижению уровня глюкозы в крови и воспаления, предотвращая развитие диабета и других симптомов метаболического синдрома.

Кроме этого, эфирное масло этого растения снижает уровни триглицеридов и холестерина, которые у пациентов с диабетом часто повышены.

Во время двойного слепого клинического исследования влияния листьев базилика священного на глюкозу и холестерин в крови у людей ученые выяснили, что они вызывают значительные улучшения показателей клюкозы и умеренную коррекцию уровня холестерина.

Питательные свойства

Две столовые ложки (около 5 граммов) рубленного свежего базилика содержат приблизительно:

1,2 калории
0,1 г углеводов
0,2 г белка
0,1 г клетчатки
21,8 мкг витамина К (27% от РСН)
277 МЕ витамина А (6% от РСН)
0,1 мг марганца (3% от РСН)
0,9 мг витамина С (2% от РСН)

Помимо витаминов и минералов растение содержит большое количество летучих эфирных масел, богатых антиоксидантами. Они считаются гидрофобными. Это значит, что эти масла не растворяются в воде, а их молекулы достаточно легкие и маленькие, чтобы путешествовать по воздуху и попадать в кожу через поры.

Летучие эфирные масла придают базилику не только его характерные вкус и аромат, но и столь популярные целебные свойства.

Пряные травы, как базилик, содержат соединения эфирных масел, защищающие растение от вредителей, например, жуков, грызунов и штаммов бактерий, находящихся в почве. Употребляя эти защитные масла, мы также укрепляем иммунитет и защищаем организм от заболеваний.

Как выращивать и использовать

Сегодня базилик активно используется во многих культурах, в том числе итальянской, индийской, таиландской и вьетнамской.

Можно ли есть листья базилика сырыми? Конечно, растение можно употреблять в пишу как в сыром виде, так и в обработанном. Его можно добавлять:

В овощное рагу
В соусы
В мясо, жаркое или рыбу
В заправки для салатов
В травяные чаи
В ликеры
Даже в прохладительные напитки

Покупая свежие листья, обратите внимание, чтобы они были яркого цвета, упругие и не вялые. На фермерских рынках базилик можно приобрести летом и ранней осенью, в продуктовых супермаркетах он продается круглый год.

Базилик легко вырастить в домашних условиях, достаточно лишь найти для него теплое место с большим количеством солнечного света.

Хранить базилик следует немытым и сухим. Заверните растение во влажное бумажное полотенце и поместите в холодильник в пакете. Так Вы продлите его свежесть.

Перед употреблением его необходимо хорошо вымыть, так как на растении могут оставаться частички грязи.

Рецепты

Чаще всего базилик используется для приготовления соуса песто и томатного соуса маринара, его также добавляют в заправку вместе с оливковым маслом, чесноком, сыром, уксусом и орехами.

Свежий, сушеный или базилик, настоянный на масле, способны добавить блюду не только неповторимый аромат, но и существенную пользу. Попробуйте приготовить дома следующие блюда:

Томатный сок с базиликом
Коричневый рис с томатами и базиликом
Соус песто с томатами и базиликом

Риски и побочные эффекты

Чем может быть опасен базилик? В свежем виде он безопасен и в большинстве случаев не вызывает аллергических реакций или побочных эффектов.

Однако для некоторых групп людей он все же может быть опасен.

В период беременности или кормления грудью, или если Вы пытаетесь забеременеть, стоит ограничить потребление базилика (особенно эфирного масла), так как считается, что он может оказывать антифертильное действие.

Эфирное масло базилика обладет высокой эффективностью, оно не предназначено для приема внутрь, а при нанесении на кожу его необходимо разбавлять маслом-основой.

Эфирные масла и пищевые добавки этого растения могут взаимодействовать с противодиабетическими препаратами и препаратами, понижающими уровень холестерина. Если Вы принимаете подобные лекарства, то перед употреблением БАДов с базиликом, мы рекомендуем проконсультироваться со специалистом.

Читайте также: