На участках трассы при подготовке или смазке когда лыжи не имеют хорошего со снегом
Обновлено: 06.07.2024
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
Внимательно прочитайте текст.
1. Самый распространенный лыжный ход:
а. попеременный двухшажный
б. попеременный четырехшажный
в. одновременный бесшажный
2. Название лыжных ходов (попеременный или одновременные) даны по работе:
3. При передвижении на лыжах применяют одновременный:
4. Обучение передвижению на лыжах начинают с:
а. поворота на месте
б. подъемов и спусков
в. ступающего и скользящего шага
5. Самый удобный способ подъема наискось:
6. Выбор способа подъема в гору зависит от:
а. крутизны склона
7. Крутые короткие подъемы лыжники преодолевает:
в. беговым шагом
9. Как называется вид спорта, сочетающий лыжные гонки со стрельбой?
10. Можно ли не уступать лыжню сопернику во время лыжной гонки?
а. нет, обязан уступить в любом случае
в. только в том случае, если до финиша остается 200 м и менее
11. Какой способ (ход) передвижения на лыжах появился раньше – коньковый или классический?
12. Какой длины должны быть лыжи для конькового хода?
а. эти лыжи должны быть на 5-10 см длиннее, чем лыжи для классического хода
б. эти лыжи должны быть на 10-20 см короче, чем лыжи для классического хода
в. длина лыж не имеет значения
13. Какой длины должны быть лыжные палки для конькового хода?
а. на 10-15 см короче, чем в классическом ходе
б. на 10-15 см длиннее, чем в классическом ходе
в. одинаковые по высоте как и в классике
14. Цель отталкивания палками в одновременном бесшажном ходе?
а. увеличить скорость
б. сохранить скорость
в. сохранить равновесие
15. В одновременном бесшажном ходе в начале отталкивания лыжные палки находятся:
а. впереди креплений
б. на уровне креплений
в. позади креплений
16. Назовите лыжный ход, применяемый на подъемах малой и средней крутизны, а так же на равнине при плохих условиях скольжения:
а. попеременный двухшажный ход
б. попеременный четырехшажный ход
в. одновременный бесшажный ход
г. одновременный двухшажный ход
17. Лыжные гонки преимущественно развивают физическое качество:
Ответы на тест:
- Для учеников 1-11 классов и дошкольников
- Бесплатные сертификаты учителям и участникам
- подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
- по всем предметам 1-11 классов
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
- Сейчас обучается 952 человека из 80 регионов
Курс повышения квалификации
Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС
Курс повышения квалификации
Педагогическая деятельность в контексте профессионального стандарта педагога и ФГОС
- Курс добавлен 23.11.2021
- Сейчас обучается 49 человек из 30 регионов
- ЗП до 91 000 руб.
- Гибкий график
- Удаленная работа
Дистанционные курсы для педагогов
Самые массовые международные дистанционные
Школьные Инфоконкурсы 2022
Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
5 561 621 материал в базе
Другие материалы
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
- 24.05.2021 2415
- DOCX 21.4 кбайт
- 4 скачивания
- Оцените материал:
Настоящий материал опубликован пользователем Гаранин Сергей Викторович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Автор материала
40%
- Подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
- Для учеников 1-11 классов
Московский институт профессиональной
переподготовки и повышения
квалификации педагогов
Дистанционные курсы
для педагогов
663 курса от 690 рублей
Выбрать курс со скидкой
Выдаём документы
установленного образца!
Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки
Время чтения: 11 минут
ЕГЭ в 2022 году будут сдавать почти 737 тыс. человек
Время чтения: 2 минуты
Онлайн-конференция о создании школьных служб примирения
Время чтения: 3 минуты
Власти Бурятии заявили о нехватке школьных учителей и воспитателей
Время чтения: 2 минуты
Полный перевод школ на дистанционное обучение не планируется
Время чтения: 1 минута
Тринадцатилетняя школьница из Индии разработала приложение против буллинга
Время чтения: 1 минута
В Рособрнадзоре рассказали, как будет меняться ЕГЭ
Время чтения: 2 минуты
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Попеременный двухшажный ход является одним из способов передвижения.
Периоды скользящего шага
Заполните пропуск в тексте.
Цикл попеременного двухшажного хода состоит из
Периоды скользящего шага
Вставьте пропущенные слова.
Каждый скользящий шаг разделен на два периода — когда лыжник на лыже, и неподвижного положения лыжи (период стояния), когда вслед за скольжением происходит лыжи перед отталкиванием.
Вставьте пропущенные слова.
Способы передвижения в подъем на лыжах
Подчеркните способы передвижения в подъем на лыжах.
8. Попеременным двухшажным ходом
Ошибки в отталкивании и маховых движениях ногой
Подчеркните основные ошибки в отталкивании и маховых движениях ногой.
А. Незаконченный толчок ногой (при завершении толчка нога остается согнутой)
Б. Чрезмерное сгибание или, наоборот, напряженное выпрямление в локтевом суставе при выносе палки вперед
В. Вертикальные колебания туловища при отталкивании, вызванные неверным направлением толчка
Г. Незавершённое отталкивание рукой
Д. Излишнее поднимание руки вверх при выносе палки вперед
Е. Двухопорное скольжение
Ж. Вынос вперед в начале маха колена, а не голени и стопы
З. Передвижение на полусогнутых или прямых ногах
Основные ошибки в отталкивании рукой при передвижении попеременным двухшажным ходом
Подчеркните основные ошибки в отталкивании рукой при передвижении попеременным двухшажным ходом.
1 . Слабое начало толчка (вялая постановка палки на опору)
2 . Незавершённое отталкивание рукой
4 . Чрезмерное сгибание или, наоборот, напряжённое выпрямление в локтевом суставе при выносе палки вперед
На прошедшей мужской эстафете по лыжным гонкам на олимпиаде (на которой российские лыжники взяли золото), был интересный момент:
Клебо на спуске без напряга обогнал Манифика, причем Клебо банально ехал пригнувшись, Манифика же усилено работал. У Клебо лыжи - Фишер, у Манифика - Саломон.
Хотелось бы разбор - Фишер катит лучше Саломон, или все дело в обработке?
Какие конкретно у них лыжи?
Легков в эфире Матч ТВ отметил после женской эстафеты, что лыжи фирмы "Не будем ее называть" (так сказал Александр намекая на Саломон) на лыжне в Пекине катят хуже чем все остальные.
У Сориной в эстафете была такая же ситуация, когда ее Немка спокойна на спусках объезжала.
"Хотелось бы разбор - Фишер катит лучше Саломон, или все дело в обработке?"
Как будете проезжать мимо Пекина, захватите обе пары - а мы уж тут катнём, разберёмся, в микроскоп на структуру глянем, химанализ ускорителей проведём. Промерим эпюры досканально. Напишем отчёт.
Ну и с Клэбо и с Манифика там пообщайтесь, расспросите, что они расскажут. Наверняка же оба в курсе, кто виноват и что виновато. Обоих зовите сюда, в подмосковье какое-нибудь, на "покатушки". А мы их тута допросим с пристрастием, причём не только о "витаминах" и методах тренинга.
Кстати. У Сан Саныча спросите так, походу, почему его лыжи катили, хотя известно же, что Росси не едут в пухляк.
П.С. Чуть главное не забыл. МадЧусс всё ещё стоячие, или уже поехали-таки? Кто-нибудь в курсе?
Побеждать на Олимпиаде помогают не только хорошая физподготовка и воля к победе
На фото: Александр Большунов (ОКР) и Денис Спицов (ОКР) (слева направо) на финише. (Фото: Сергей Бобылев/ТАСС)
Пять медалей, включая золото Большунова, завоевали российские лыжники в олимпийском Пекине к концу первой недели состязания. Неплохо! Хотя могло быть и лучше, если бы не фантастическое невезение Натальи Непряевой в гонке классикой с раздельным стартом на 10 км. Проиграть в борьбе за бронзу всего одну десятую секунды — что может быть обиднее.
Тактически Наталья очень грамотно выстроила свою гонку. До определенного момента держалась, можно сказать, в тени, уступая сразу нескольким сильным соперницам. А ближе к финишу резко прибавила, буквально летела по лыжне. И это при том, что проложена трасса в горах с крутыми подъемами и не менее крутыми спусками, да и погода была не самая благоприятная. Чувствуется, в хорошей форме подошла наша спортсменка к главным стартам четырехлетия.
— А мы на их, импортных. Политика! Сначала продавали саму мазь, а после развала СССР продали на Запад и уникальную технологию ее изготовления…
— Все гоняются за секретами друг друга. Наши за норвежскими, французскими. Смотрите, как резко французы прибавили в последние годы. Явно не в одной физической и психологической подготовке тут причина.
Пермского химзавода в том виде и значении, который был у него в СССР, тоже давно нет. Но есть несколько частных производств. В одном из них создали линию смазок на основе фтора. Точнее, перфторуглеродного сырья. В последние годы этот коллектив активно сотрудничает с федерацией лыжных гонок РФ.
— И свою тоже. Как твердую, так и жидкую. Но об этом спрашивайте. Не скажу.
Каков бы ни был уровень лыжника – от любителя, исследующего лыжни в пригородных лесах до суперпрофессионала – участника Олимпийских игр, абсолютно всех волнует один и тот же вопрос: как улучшить скольжение своих лыж?
Этот материал конечно не для профессионалов, так как чаще всего у них есть специальные команды сервисменов, да и не редко, они сами достаточно искушенные в этом вопросе люди. Этот материал для любителей, которые еще не успели основательно проникнуться магическим процессом подготовки своих лыж, волшебным ритуалом превращения куска пластика в скоростной болид.
Мы искренне надеемся, что здесь вы найдете полезную для себя информацию и подчерпнете что-то новое.
Наша статья для следующих групп лыжников:
Вынесена первой по той причине, что не требует долгих объяснений и очень проста в использовании. Делается с помощью специальных тюбиков или контейнеров с жидкой или гелеобразной мазью скольжения, которая выдавливается через распределяющую насадку сразу на поверхность лыж. Без очистки и снятия старой мази. После распределения по поверхности и ожидания впитывания в районе 10 минут, энергично втирается с помощью отдельной полировальной пробки.
Когда используется?
Казалось бы, жидкие парафины при таких преимуществах должны были полностью вытеснить твердые парафины с рынка, но есть у них и ряд недостатков, хотя, честно говоря, правильнее было бы назвать их несовершенствами, которые оставляют традиционным твердым парафинам право на существование.
При использовании этой технологии не избежать использования специальных приспособлений и инструментов:
Профили и тиски для фиксации лыж.
Можно использовать как специальные профили и тиски, приспособленные для этого процесса, так и просто удобное крепление с подставками, чтобы ваша лыжа во время обработки лежала всей поверхностью на чем-то твердом и удобном для работы с ней.
Вам нужно иметь именно те парафины, которые вы будете наносить на лыжи в зависимости от двух условий:
а) температура воздуха,
б) состояния снега (свежий снег, старый снег и т.п.).
Наиболее популярные бренды:
Щетки
Смазчики с опытом часто используют специальные дрели с роторными щетками. По сути, это те же щетки, только позволяющие существенно ускорить процесс обработки лыж.
Скребок из оргстекла или металла для снятия парафина
Существуют скребки, различные по толщине, принципиальной разницы в их работе нет.
Специальный скребок для снятия парафина для желобка
Есть специальные скребки, похожие по форме на маркер. В крайнем случае, можно обойтись шариковой ручкой или тем же маркером.
Полировальные пробки
Кусок фиберлена
Фиберлен – это нетканное нейлоновое волокно с микрочастицами абразива.
Мы рекомендуем делать все манипуляции с лыжами в хорошо проветриваемом помещении. После процедуры все остатки парафина необходимо выкинуть в мусор.
Деление по содержанию добавок:
С добавлением фтора:
Последние – дорогие, первые – самые дешевые. Фторсодержащие мази используются при повышенной влажности воздуха и снега. Введение в состав фторкомпонентов значительно улучшает скоростные характеристики и рабочую стабильность смазки.
Технология подготовки лыж
Коньковые лыжи.
Используется только парафин скольжения, который распределяется по всей поверхности лыжи.
1. Закрепите лыжу на станке или в специальных тисках.
2. Перед тем как начать наносить парафин, поверхность лыж необходимо очистить. Делается это специальными смывками, ни в коем случае не бензином, бытовыми растворителями и т.п.
3. После промывки и высыхания (5 минут) очищаем остатки грязи сначала металлической, а потом нейлоновой щеткой. Проходим поверхность от носка к пятке 10-15 раз и удаляем остатки старого парафина.
4. Включаем утюг и после его нагревания выставляем необходимую температуру – такую, какая указана на упаковке парафина. При контакте с утюгом парафин скольжения должен легко плавиться, но в то же время не дымить.
5. Начинаем наносить парафин на лыжу с помощью утюга. Есть два способа: когда у вас нет ограничения по количеству парафина, то вы прислоняете брусок парафина к утюгу, он расплавляется и начинает литься на поверхность лыжи. Второй способ, если у вас мало парафина: вы прижимаете кусок парафина к утюгу, дожидаетесь, когда парафин нагреется, а затем трёте бруском о скользящую поверхность лыжи.
6. После того как вы нанесли парафин по всей длине лыжи, возьмите утюг и распределите парафин ровным слоем, расплавив его, смазка должна равномерно растечься по лыже.
7. После нанесения и распределения парафина требуется некоторое время, чтобы парафин остыл до комнатной температуры.
8. Удаляем излишки парафина. Сначала – с помощью специального инструмента из желобка, а потом с помощью скребка-цикли с кантов и со скользящей поверхности. Циклей необходимо работать под углом 30-40 градусов от себя, от пятки – к носку лыжи.
9. После полного удаления излишков парафина скользящую поверхность необходимо обработать щетками. Лучше всего для этого подойдет жесткая нейлоновая щетка. 10-15 движений с легким нажимом от пятки к носку – более чем достаточно.
Классические лыжи
Пункты 1,2,3,4 – аналогично.
5. Определяем колодку лыжи. Обычно это около 50-80 см с центром под подошвой лыжного ботинка. Точную длину можно определить так: положите лыжу на пол и встаньте на нее всем весом. Зона держания – это та зона, под которой лист бумаги свободно двигается при равномерном распределении веса тела лыжника на обе лыжи.
6. Приклеиваем по краям этой области бумажную ленту, которая отделит зоны нанесения мази скольжения от мази держания.
7. Начинаем наносить парафин на лыжу с помощью утюга в зонах пятки и носка.
8. Распределяем парафин скольжения утюгом точно так же, как и с коньковой лыжей. Убираем излишки парафина скребками, очищаем и полируем зону носков и пяток нейлоновой щеткой.
9. Снимаем бумажную ленту, ограничивающую зону действия мази держания.
10. Наносим грунтовочную мазь держания, прогреваем её с помощью утюга и после остывания ровняем слой с помощью синтетической пробки. Наносим ещё 3-4 тонких слоя держащей мази, растирая каждый слой синтетической пробкой.
Правильно выбрать лыжи с камусом вам поможет наша статья.
По окончании сезона, поздней весной, лыжи требуют консервации. Нанесите толстый слой любого мягкого парафина на всю скользящую поверхность, расплавьте его и оставьте в таком виде до следующей зимы. Парафин предотвратит окисление базы и снижение ее скользящих характеристик.
Если у вас есть какие-то вопросы по снаряжению, одежде или обуви для катания на беговых лыжах, то вполне возможно, что вы найдете ответы на них в наших специальных статьях:
- наличными курьеру
- банковским переводом
- по карте
- с помощью рассрочки
- с помощью подарочного сертификата
Также рекомендуем вам полезные статьи:
Читайте также: