Описание стрельбы из лука

Обновлено: 15.09.2024

Технику стрельбы из лука принято анализировать по следующим элементам: изготовка, хват, захват, натяжение лука, выпуск (спуск), управление дыханием, прицеливание.

Стрельба из лука — это процесс выполнения сложного двигательного действия, основными элементами которого являются натяжение лука и выпуск тетивы. Техника стрельбы из лука — это оптимальный способ выполнения этого двигательного действия. У каждого лучника — своя собственная техника стрельбы, так как все люди отличаются по физическому развитию, строению тела, массе тела и другим параметрам. Технические элементы при стрельбе из спортивного классического лука отличаются от техники стрельбы из блочного лука.

Изготовка

Изготовка стрелка из лука определяется положением ног, туловища, рук и головы спортсмена. Рассмотрим каждый элемент изготовки лучника отдельно.

Положение ног

Стопы ног расположены друг от друга примерно на ширине плеч, носки немного развернуты в стороны. Положение стоп ног должно быть постоянным, не изменяться от выстрела к выстрелу. Оно определяется расположением характерных точек стоп (передняя и задняя точки оси, проходящей через середину пятки и середину большого пальца).

Различают три основных варианта изготовки: открытая, боковая, закрытая.

Выбор того или иного варианта зависит от индивидуальных особенностей лучника. Эти варианты в основном различаются по положению туловища относительно линии мишени, определяемому в первую очередь положением стоп ног.

Открытая изготовка лучника характеризуется наименьшим углом между рукой, удерживающей лук, и линией плеч (угол изготовки). При этом стопы располагаются таким образом, что стопа правой ноги находится впереди левой, т.е. ось площади опоры проходит под углом к направлению стрельбы. Туловище в большей степени, чем при других вариантах изготовки, повернуто к мишени.
Боковая изготовка характеризуется большим углом изготовки, чем при открытой, при этом стопы ног располагаются почти параллельно.
Закрытая изготовка. Для нее характерен наибольший угол изготовки: правая нога располагается немного сзади левой.

На рисунке показано положение ног в открытой, боковой и закрытой типах изготовки.

Все три разновидности изготовки в стрельбе из лука подразделяются на предварительную и основную.

Предварительная изготовка заключается в выполнении движений, обеспечивающих правильную постановку стоп ног относительно друг друга и ориентацию туловища относительно линии мишени. Голова, как правило, немного повернута в сторону мишени. Лук либо удержи вается на весу левой рукой, опущенной вдоль туловища, либо опирается нижним плечом на левую стопу и удерживается левой рукой, согнутой в локтевом суставе.

Основная изготовка заключается в выполнении необходимых действий для принятия стрелком положения с натянутым луком вплоть до касания тетивой определенных (индивидуальных) ориентационных точек на лице (подбородок, кончик носа и т.д.).

Положение туловища

В изготовке стрелка из лука это положение может быть оценено условной вертикальной осью. В зависимости от индивидуальных особенностей эта ось может располагаться строго вертикально или с небольшим наклоном вперед. При таком положении туловища легче уменьшить нежелательное касание и давление тетивы на грудь стрелка.

Положение туловища должно подчиняться основному требованию — создавать биомеханическую опору и сохранять ее в течение всего времени выполнения выстрела. В связи с этим работа мышц туловища должна быть как можно менее вариативной, что требует постоянной тренировки.

Положение туловища определяется расположением характерных его точек (живота, таза, а также оси, проходящей через тазобедренные суставы).

Положение головы

Голова стрелка повернута лицом к мишени. Мышцы шеи, удерживающие голову в вертикальном положении и участвующие в повороте головы, не должны быть излишне напряжены. В противном случае это может нарушить кровоток, привести к чрезмерному напряжению мышц туловища и руки, выполняющей натяжение лука, что, в свою очередь, может вызвать дискоординацию движений и, как следствие, возникновение ошибок. Положение головы должно быть однообразным и не меняться в процессе выполнения выстрела, иначе это может негативно сказаться на качестве прицеливания.

Расстояние между глазами (ведущим глазом) и хвостовиком стрелы всегда должно быть постоянным, поэтому зубы должны быть плотно сжаты. Точки (точка) соприкосновения тетивы и лица (кончик носа, середина подбородка, справа от лица) должны быть постоянными.

Нижняя челюсть должна плотно соприкасаться с верхней частью кисти и напальчником, т.к. кисть руки, выполняющей натяжение лука, движется вдоль челюстной кости и однообразное место касания служит постоянным ориентиром правильности движения руки.

Ведущий глаз должен располагаться на некотором (одинаковом) расстоянии от плоскости выстрела для того, чтобы тетива не заслоняла мушку прицела.

Положение руки, удерживающей лук

Левая (обычно) рука, удерживающая лук, поднята в сторону мишени, выпрямлена и находится по отношению к оси позвоночного столба примерно под углом 90° (изменение этого угла зависит от дистанции стрельбы).

Рука должна быть выпрямлена и закреплена в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах. Это закрепление осуществляется за счет одновременного напряжения мышц-антагонистов для каждого сустава. Рука, удерживающая лук, активно сопротивляется увеличивающемуся давлению лука в процессе его натяжения. Кисть, предплечье и плечо во время натяжения и удержания растянутого лука должны представлять собой жесткую систему вместе с плечевым поясом и головой.

Хват

Положение кисти определяется выбранным способом удержания лука (хватом). Для удержания лука существует несколько видов хвата, различающихся по расположению ладони и пальцев на рукоятке лука: низкий, средний, высокий.

При низком хвате тыльная часть рукоятки плотно упирается в основание большого пальца, а боковая плотно прилегает к мышцам ладони. Условная ось лучезапястного сустава располагается под углом 45° к плоскости выстрела. Средняя часть кисти расположена примерно под углом 120° к предплечью. При низком хвате площадь соприкосновения ладони с рукояткой наибольшая.

При среднем хвате площадь соприкосновения значительно уменьшена благодаря тому, что кисть выпрямлена, угол по отношению к предплечью составляет примерно 180° и поэтому изгиба между кистью и предплечьем почти не существует. Основание большого пальца и нижняя часть ладони не касаются рукоятки лука.

При высоком хвате кисть несколько опущена вниз по отношению к предплечью, и площадь ее соприкосновения с рукояткой лука еще более уменьшена.

Положение предплечья в основном диктуется необходимостью обеспечить свободный проход тетивы при выстреле. Для этого плечо должно быть пронировано в плечевом суставе так, чтобы создать минимум выступающих в сторону плоскости выстрела поверхностей предплечья. сочленение предплечья с плечом должно быть жестким, эти два звена составляют единое целое. За счет внутренних сил нужно устранить возможные степени свободы в локтевом и лучезапястном суставах.

Положение правой руки

Это та рука, которая осуществляет захват, удержание и выпуск тетивы, а также участвует в натяжении лука.

Захват

Захват в технике стрельбы из лука — это способ удержания тетивы — может быть глубоким и средним.

Наиболее распространен глубокий захват. Он характеризуется тем, что кисть руки, осуществляющей захват, располагается перпендикулярно тетиве (перед натяжением лука). Тетива захватывается тремя (иногда двумя) пальцами таким образом, чтобы нагрузка на них была по возможности равномерной, а сама тетива располагалась на крайнем сгибе дистальных фаланг пальцев (указательный, средний, безымянный). Остальная часть пальцев и ладонь должны быть по возможности выпрямлены. Большой палец и мизинец насколько можно должны быть расслаблены. При среднем захвате тетива находится примерно на середине дистальных фаланг пальцев. Хвостовик стрелы помещается между указательным и средним пальцами и не должен касаться или зажиматься при натяжении лука и выпуске стрелы. С этой целью на напальчнике устанавливается супинатор.

После выполнения захвата левая рука поднимает лук, правая, находясь в полусогнутом состоянии, удерживает тетиву.

Перед началом натяжения правое плечо и предплечье расположены в горизонтальной плоскости, при этом плечевой сустав по возможности должен быть опущен, локоть правой руки несколько приподнят по отношению к продольной оси стрелы.

При спортивной стрельбе из блочного лука для захвата и удержания тетивы обычно используется специальное техническое устройство, называемое релиз (release).

В этом случае релиз в зависимости от конструкции либо удерживается пальцами правой руки (Т-образный), либо крепится с помощью кожаного ремешка на предплечье (кистевой).

Натяжение лука

Перемещение всех звеньев правой половины пояса верхних конечностей должно быть согласовано так, чтобы тетива перемещалась в плоскости лука. При ее натяжении положение пальцев на тетиве и общее положение кисти относительно плоскости выстрела не должно изменяться.

Натяжение лука осуществляется одновременно мышцами правой руки и спины. Начальная фаза натяжения (первая фаза) лука осуществляется в основном мышцами правой руки. Средняя (вторая), и особенно заключительная (третья) фазы натяжения лука, выполняются в основном за счет сокращения мышц спины, приводящих лопатку к позвоночнику.

Заключительная фаза натяжения лука наиболее важна, т.к. непосредственно перед ее началом кисть руки, участвующей в натяжении лука, проходит (или фиксируется — в зависимости от разновидности техники) через определенные точки соприкосновения, расположенные на лице (кончик носа и середина подбородка или только подбородок и т.д.). В том случае, если происходит фиксация кисти под подбородком, она имеет некоторые разновидности в зависимости от положения пальцев: подчелюстная, зачелюстная, зашейная.

При другом варианте техники кисть правой руки касается лица в тех же точках (главное, чтобы эти ориентиры всегда были постоянными), но не останавливается, а по мере уточнения прицеливания медленно движется назад вдоль челюстной кости, т.е. усилие для натяжения лука не прекращается.

В процессе заключительной фазы натяжения лука, когда кисть, находясь под подбородком, движется назад вдоль челюстной кости за счет сокращения мышц руки и спины (основная работа в этой фазе должна приходиться на мышцы спины), стрела выходит из-под кликера, раздастся щелчок и происходит выпуск. Основное требование, предъявляемое к заключительной фазе натяжения лука, — оно должно продолжаться без остановки после щелчка кликера и в момент выполнения выпуска стрелы.

При выполнении натяжения блочного лука его характер меняется. это обусловлено особенностями конструкции оружия (лука). Основное усилие для выполнения натяжения развивается в начальной (первой) фазе (70% от силы натяжения лука). Во второй фазе происходит достаточно резкое уменьшение величины усилия (30% от силы натяжения лука). При выполнении третьей (заключительной) фазы натяжения лука напряжение мышц значительно меньше, чем в его первой фазе. Оно составляет примерно 30% от силы натяжения лука и практически не меняется по мере приближения кисти руки к определенным точкам фиксации на лице.

Учитывая эти особенности, необходимо обратить особое внимание на положение и работу руки, удерживающей лук, т.к. к ней предъявляются повышенные требования к сохранению надежного упора в лук как во время первой, так и во время второй фаз его натяжения.

Движение пальца, осуществляющего спуск (надавливание на спусковую кнопку или спусковой крючок размыкателя), должно быть плавным и автономным, чтобы не вызвать неконтролируемое возрастание напряжения на участвующих непосредственно в выполнении этого движения группах мышц.

Выпуск (Спуск)

Спуск — Это освобождение тетивы от захвата. Он выполняется в процессе заключительной фазы натяжения лука. Основное требование к выпуску — это мгновенное, одновременное и полное расслабление пальцев, удерживающих тетиву. При соблюдении этого условия тетива как бы сама раскрывает полностью расслабленные пальцы и сходит с них с минимальным отклонением от плоскости выстрела.

Расслабление пальцев и освобождение тетивы от захвата происходит по щелчку кликера, однако надо всегда помнить, что натяжение лука после щелчка кликера и в момент выполнения выпуска не должно прерываться.

В случае использования релиза пальцы руки, выполняющей натяжение лука и удержание тетивы, не участвуют непосредственно в ее выпуске. Выпуск в этом случае можно назвать спуском, т.к. в зависимости от конструкции релиза лучник нажимает большим или указательным пальцем на специальную спусковую кнопку или спусковой крючок, который приводит в действие спусковой механизм для освобождения тетивы.

При использовании релиза удается добиться минимального отклонения тетивы и лука от плоскости выстрела, и за счет этого уменьшается деформация стрелы, что в итоге положительно влияет на кучность стрельбы.

Управление дыханием

Уровень кислорода в крови и его запас в легких вполне достаточен для нормального функционирования всех систем организма в течение 10-15с. Причем по мере тренированности отодвигается рефлекторный порог позывов на вдох при уменьшении кислорода в крови.

При подобной задержке дыхания стрелок из лука не испытывает кислородного голодания, т.е. не наступает состояние гипоксии, и поэтому нет необходимости гипервентиляции легких. В случае гипервентиляции легких может произойти нежелательное для лучника явление перенасыщения кислородом крови, которое вызывает легкое головокружение, раскоординацию движений и потерю устойчивости.

Прицеливание

Техника прицеливания состоит в наведении и удержании мушки в районе прицеливания в центре мишени (как правило). Мушка может быть прямоугольной, трапециевидной, в виде точки, круглой и кольцевой. Во время выполнения прицеливания лучник в основном видит прицельное приспособление, тетиву и мишень. Устройство глаза не позволяет одновременно одинаково четко видеть прицельное приспособление, тетиву и мишень, т.е. три разноудаленных предмета. Поэтому глаз фокусируется таким образом, что наиболее четко видна мушка, менее четко мишень и еще менее четко тетива. Тетива может находиться справа или слева от мушки, что не имеет принципиального значения. Основное требование заключается в том, чтобы тетива всегда была с одной и той же стороны от мушки и на одинаковом расстоянии от нее.

При выполнении прицеливания при стрельбе из классического лука необходимо помнить, что кисть руки, выполняющей натяжение лука, должна касаться челюстной кости и медленно двигаться назад за счет сокращения мышц руки и спины. Рот должен быть плотно закрыт.

Эти действия должны обязательно контролироваться, иначе расстояние между глазами и стрелой может изменяться, что приведет к ошибке в прицеливании.

При выполнении прицеливания из блочного лука, как правило, используется уровень для контроля положения лука в горизонтальной плоскости, оптический прицел и пип-сайт (специальное приспособление с небольшим отверстием, которое крепится в тетиве на уровне глаза, участвующего в прицеливании). Так что можно говорить об определенной комбинации диоптра с оптическим прицелом. При полном натяжении лука глаз стрелка, середина отверстия (диоптра) пип-сайта, мушка и точка прицеливания располагаются на одной прямой линии.

Линия, образованная зрачком глаза, мушкой и точкой прицеливания, называется линией прицеливания.

Район прицеливания — это площадь круга, ограниченная окружностью с центром в точке прицеливания. Он может быть больше или меньше в зависимости от степени устойчивости положения лука. Чем выше уровень мастерства лучника, тем меньше район колебаний мушки прицела.

Положение головы должно обеспечивать наиболее выгодное положение глаз. Мышцы шеи ни в коем случае не должны быть перенапряжены, что может привести к дискоординации действий в заключительной фазе натяжения лука.

Автор: Шилин Юрий Николаевич — кандидат педагогических наук , доцент РГУФК

Лук – самое древнее оружие, которое насчитывает свыше 30 тысячелетий. Несмотря на кажущуюся простоту конструкции и принцип действия, поразить стрелой цель довольно сложно. Перед тем как стрелять из лука, придется изучить специфику оружия, понять правила постановки рук, ног, туловища, принципы натяжения тетивы и особенности дыхания. И, конечно, не обойтись без практики.

Выбор подходящего оружия

Подбор лука надо начинать с определения, для чего он нужен, также необходимо учитывать степень мастерства. Если исходить из видов оружия, то их существует несколько:

По видам конструкции луки делятся на цельные и разборные. Второй вариант предпочтительнее для тех, кто далеко или часто ездит на стрельбы. В зависимости от возраста оружие выпускают для взрослых, детей и подростков.

Традиционный Олимпийский Рекурсивный Блочный

Место для занятий и мишень

Стрельба из лука проводится в специально оборудованном помещении или на улице. В последнем случае это должен быть огороженный участок, исключающий проникновение людей и животных. Судить о результатах поможет мишень. Она должна соответствовать следующим требованиям:

быть видимой и хорошо читаемой с большого расстояния;
крепко удерживать стрелу;
сохранять целостность стрелы;
не разрушаться от многочисленных попаданий;
выдерживать любую погоду, не портясь от дождя, мороза, сильной жары.

Самодельные мишени не отвечают данным характеристикам, быстро выходят из строя. Поэтому разумнее приобрести модель у проверенных компаний. Мишени бывают нескольких видов:

Бумажная. Изготавливается из картона, армированной или плотной бумаги с сеткой из разноцветных или неокрашенных кругов, а также изображениями людей или животных. Размеры – от 30 х 30 см.
Щиты бывают стационарные и переносные. Изготавливаются из изолона в форме плоской поверхности (для прикрепления бумажных мишеней), куба или параллелепипеда. Размеры зависят от предназначения, вида лука, опытности стрелков, дистанции. Куб со сторонами 30 см рассчитан для охотников; щит 50 х 50 х 20 см – для развлекательной стрельбы; 50 х 50 х 10 см – для детей и подростков; 65 х 65 х 20 см – для начинающих.
Электронная. Представляет собой настенный экран, на котором отображаются кадры, снятые в реальных условиях. Лучник использует стрелы со специальным мягким окончанием. В момент попадания на экране появляется точка, количество очков.
Детские стенды. Сегодняшние производители предлагают массу различных вариантов специализированных мишеней, и детские стенды не исключение. Чаще всего такие щиты представляют собой металлический лист, на который нанесена разметка или цель.

Популярны также трехмерные мишени. Они надежны, долговечны, обеспечивают сохранность стрел и легкое вынимание. Не накапливают пыль, удобны для транспортировки.

Бумажная Переносной щит Детская

Базовая техника стрельбы

Чтобы хорошо стрелять из лука, необходимо делать это правильно. Нужно получить основные знания и навыки, которые определяют степень владения техникой. Базовыми элементами последней являются изготовка, захват, натяжение лука, выпуск стрелы. Каждый из перечисленных пунктов требует отдельной проработки в соответствии с инструкцией и с учетом нюансов и полезных рекомендаций.

Положение ног и туловища

При подготовке к выпуску стрелы лучник должен занять такое положение, которое обеспечивает стойкое равновесие, отсутствие внутреннего движения мышц. Варианты изготовки бывают следующими:

Открытая. Достигается наименьшим углом между рукой с луком и линией плеч. Правая нога выдвинута вперед, туловище сильнее, чем при других вариантах, развернуто к мишени.
Боковая. Угол более выражен, чем при открытой изготовке, стопы практически параллельны.
Закрытая. Угол максимальный, правая нога находится чуть сзади левой.

Положение стоп не должно меняться между выстрелами. Ставить рекомендуется на ширину плеч со слегка развернутыми в сторону носками. Туловищу отводится роль статичной опоры.

Удержание лука

Правши держат оружие левой рукой, поднимая ее под прямым углом к позвоночнику. Вид хвата зависит от положения кисти:

низкий. Обратная сторона рукоятки упирается в большой палец (его основание), боковая – в мышцы ладони. Угол между лучезапястным суставом и плоскостью выстрела – около 45 градусов;
средний. Угол между средней частью кисти и предплечья – 120 градусов;
высокий. Кисть расположена немного ниже предплечья, площадь ее соприкосновения с рукояткой лука наименьшая.

Положение предплечья зависит от особенностей хвата и при стрельбе не должно мешать тетиве. Для этого необходимо обеспечить минимальное количество выступающих точек.

Захват

Способ удержания тетивы бывает средним и глубоким. В первом случае леска располагается посередине дистальных фаланг. Хвостовик зажимается указательным и средним пальцами. После выполнения захвата левая рука с луком поднимается, правая натягивает тетиву.

Глубокий захват – самый распространенный. Кисть расположена под прямым углом к струне, которая захватывается тремя (иногда двумя) пальцами с одинаковым напряжением. Остальные части кисти максимально выпрямлены и расслаблены.

Новичкам рекомендуется захватывать бечеву передними фалангами. По мере освоения техники придет навык работы самыми кончиками.

Натяжение тетивы

Данный этап включает следующие шаги:

Положить стрелу на струну.
Вдеть ее в разрез хвостовика.
Указательный палец держать над стрелой, а безымянный и средний – под ней.
Захватив пальцами тетиву, нужно поднять лук параллельно земле, направив в сторону мишени. При этом стрела должна быть продолжением прямой линии, проходящей через плечо и руки.
Вывернуть левый локоть, чтобы он не помешал отводу тетивы.

В натяжении одновременно участвуют мышцы руки и спины: отводят лопатку к позвоночнику. Наиболее популярный вариант расположения кисти – снизу подбородка с максимально расслабленными мизинцем и большим пальцем. После фиксации и прицеливания, кисть продвинется вдоль кости челюсти.

Спуск

Выстрел стрелой выполняется в конце последнего этапа натяжения тетивы. Главное условие спуска – моментальное, синхронное и полное расслабление мышц пальцев, захватывающих тетиву. Тогда она сходит с минимальной погрешностью от линии выстрела.

Как правильно целиться

Прежде чем выпустить стрелу, необходимо навести ее на мишень и удерживать мушку в центре последней. В поле зрения лучника оказываются три предмета: мишень, прицел и тетива. Человеческий глаз неспособен четко видеть одновременно три точки. Поэтому фокусировка зрения должна прежде всего происходить на мушке, затем на мишени (менее четко) и на струне (расплывчато).

При прицеливании она может находиться с любой стороны от тетивы. При стрельбе из лука кисть руки, оттягивающая леску, должна соприкасаться с костями челюсти и плавно двигаться назад. Условия обязательны к выполнению, поскольку их нарушение приводит к ошибочному восприятию расстояния.

При стрельбе из блочного лука необходимо контролировать положение оружия, оптический прицел, пип-сайт (элемент системы наводки). При полном натяжении тетивы глаз лучника, центр пип-сайта и точка прицеливания должны находиться на одной линии. Мышцы шеи нельзя слишком напрягать.

Дыхание перед выстрелом надо задержать на пару мгновений. Если выпустить стрелу на выдохе, то она полетит выше мишени, при вдохе – ниже цели. Также можно использовать метод, практикуемый снайперами: не выдыхать воздух, а дать ему плавно выходить из легких, дыхание при этом задержать на момент выстрела.

Техника безопасности

Во время стрельбы из лука вопросы безопасности должны стоять на первом месте. Чтобы сохранить жизнь и избежать травм, необходимо соблюдать ряд требований:

Перед стрельбой из лука надо удостовериться в исправности оружия.
Беспрекословно выполнять приказы наставника.
С момента закладки стрелы лук считается заряженным. Направлять можно только на мишень или в пол.
Категорически нельзя целиться в людей.
Запрещено держать палец на спусковом крючке даже разряженного оружия. Касаться его можно исключительно после прицеливания.
Категорически нельзя стрелять вхолостую, строго вверх или неподходящими предметами.
Заряжать лук можно только на линии стрельбы в направлении щита.
При выборе мишеней необходимо учитывать тип лука, силу рикошета, траекторию полета стрелы после поражения цели.
Заряженное оружие категорически нельзя разбирать, передавать кому-либо, оставлять без присмотра, трогать без разрешения владельца.

Чтобы понять, как правильно стрелять из лука, и приобрести практические навыки, необходимо регулярно тренироваться. Занятия воспитывают терпение, упорство, дают уверенность в себе, учат анализировать действия, развивают сосредоточенность, гибкость мышления.

Видео

Стрельба из лука

Лук – это одной из выдающихся изобретений человечества. Разумеется, история не сохранила имя того, кто первым догадался натянуть на упругую ветку тетиву и выпустить из получившегося устройства заостренную палочку.

Последние находки в Южной Африке позволяют предположить, что первые луки появились 64 000 лет назад. Большинство ученых, все-таки считает, что луку не более 10 000 лет. С той поры лук стал незаменимым помощником воинов и охотников. Лук был в арсенале у большинства древних народов, за исключением обитателей Древней Австралии и Океании.

Завоевания Египетских Фараонов были бы не возможны без мощных луков пехоты, не оставлявших противникам никаких шансов. Англичане также предпочитали длинные и дальнобойные луки. А вот средневековые турецкие воины выбирали сложные композитные луки, в которых помимо дерева, использовались рога и сухожилия крупно-копытных животных. При сравнительно небольшом размере, эти луки отличались большой мощностью.

Но, какими бы ни были конструкции луков, все лучников объединяла и объединяет одна страсть – соревнование в меткости. Только чего стоит легенда о Вильгельме Телле, швейцарском герое, который сбил стрелой яблоко с головы своего маленького сына.

Первые Олимпийские игры в Афинах

Правда, историки говорят, что все это выдумка, и на самом деле Теллю в голову бы не пришло рисковать жизнь своего ребенка. Но, как бы то ни было, факт остается фактом. Благодаря соревнованиям между меткими стрелками, лук из оружия превратился в спортивный снаряд.

В 1900 году стрельба из лука стала Олимпийским видом спорта. А вот, международная федерация (FITA) была создана позднее, в 1931 году, тогда же и начали проводить чемпионаты мира.

Новшества в этом виде спорта продолжают появляться и в текущее время. Например, после Олимпиады 2008 года было решено изменить систему подсчета очков. Это приблизило стрельбу из лука к Биатлону. Правда, пока действуют все еще старые правила.

Кетевана Лосаберидзе

В России стрельба из лука хоть и является популярным видом спорта, но закрепить этот результат в виде Олимпийских наград не всегда получается. Единственное Олимпийское золото было завоевано еще в Советском Союзе Кетеваной Лосаберидзе на домашней Олимпиаде 1980 года.

В современной России лучшим достижением считается завоеванное серебро в командном первенстве среди женщин на Олимпиаде 2016 года в Рио-де-Жанейро. Мировым лидером по Олимпийскому золоту является Южная Корея. Спортсмены из этой страны 20 раз становились Олимпийскими чемпионами.

Мишень для лука

Размер мишени зависит от дистанции стрельбы. Например, с дистанции в 18 метров (крытое помещение) диаметр мишени всего 40 см. Дистанции стрельбы в этом виде спорта строго регламентированы, и зависят от дисциплины, в которой выступает спортсмен. В крытых помещениях это расстояние от 18 до 50 метров, а на открытом воздухе от 30 до 90 метров.

Не забыты в правилах и требования безопасности. Запрещено направлять лук в сторону людей, даже если он разряжен. Нельзя стрелять вертикально вверх. Начинать стрельбу и идти к мишени за стрелами можно только по команде судьи или тренера, если стрельба происходит на тренировках.

На Олимпийских играх среди лучников разыгрывают 4-и комплекта наград. Только на дистанции 70 метров и только среди спортсменов с классическим луком. Какие еще бывают спортивные луки?

Стрельба из блочного лука

Внешне блочный лук мало похож на Олимпийский вид. Главная особенность его конструкции – это два блочных механизма, они располагаются на плече и перераспределяют нагрузку. Даже когда тетива натянута до придела, спортсмен не ощущает особого давления на плечо.

Но не все стрелки предпочитают современные луки. Некоторые любители стрельбы используют луки без современных приспособлений. Их оружие сделано из дерева, не имеют прицелов и прочих атрибутов.

Разными бывают не только луки, но и виды стрельбы. Возьмем для примера, так называемую 3D стрельбу. Несмотря на необычное название, заниматься 3D стрельбой можно с любым луком, ведь отличие это вида стрельбы не в оружие стрелка, а в мишени.

3D стрельба из лука

В 3D стрельбе спортсмены пытаются поразить не бумажную мишень, а объемный макет разных животных. Этот вид соревнований имитирует вид охоты.

Индейский биатлон

Но и без таких ухищрений, стрельба из лука – это интереснейшее занятие, совершенствоваться в котором можно до бесконечности. От чего же зависит скорость полета стрелы?

Мир вокруг нас наполнен различными формами энергии, переходящий из одной формы в другую. Это один из важнейших законов мироздания и называется он, законом сохранения энергии. Чтобы выстрелить из лука, мы используем свою физическую силу, поэтому источник энергии стоит искать в нас самих. Мы производим энергию за счет химических реакций в наших мышцах.

Химическая реакция наших мышц преобразуется в энергию движения, которым лучник натягивает тетиву. Преодолевая сопротивления плеч лука, накапливается энергия упругости, т.е. кинетическая энергия движения переходит в потенциальную энергию, возникающая из деформации прочного и упругого дерева. Чем сильнее натянута тетива лука, тем больше накапливается потенциальной энергии.

При выстреле, происходит выпрямленье плеч лука, и потенциальная энергия упругой деформации тетивы вновь переходит в кинетическую энергию движения. Энергия движения возвращает плечи лука в исходное положение, возвращается в исходное положение и тетива, попутно выталкивая стрелу вперед.

Скорость стрелы во много зависит от тетивы. Она должна быть упругой, прочной, износостойкой и обладать низкой растяжимостью. Современные тетивы изготавливают из сложных полимерных соединений.

Специалисты советуют начинать занятия стрельбой из лука с 12-ти лет. Именно в этом возрасте и принимают будущих лучников в большинство секций стрельбы. Стрельба из лука развивает глазомер, силу рук, координацию движений и выдержку.

Кроме того, занимаясь стрельбой, Вы хорошо развиваете осанку. Сами понимаете, невозможно стать хорошим лучником и при этом держать спину вопросительным знаком. Ну и конечно, стрельба из лука – это, пожалуй, самый романтичный вид спорта. Где еще можно себя почувствовать одновременно Робином Гудом, Вильгельмом Теллем и Чингачгуком.

Занятия стрельбой из лука дадут Вам прекрасную возможность почувствовать то, что чувствовали далекие наши предки, натягивая тетиву. Так что, если у Вас жив дух приключений, не сомневайтесь, этот вид спорта для Вас.

Наиболее интересным древнейшим оружием является лук. Издавна с его помощью охотились и защищались от врагов. В нынешнее время люди берут его на охоту. Но в большинстве случаев применяют на соревнованиях.

История возникновения и развития стрельбы из лука

Стрельба из лука была популярна в Средневековье. Состязания были обязательной частью на гуляниях и праздниках. В Древнем Китае знатные люди обучались владению этим оружием в любом положении.

Позже с появлением огнестрельного оружия лук утратил свою популярность.

Однако в 20 веке произошло возрождение. Данный вид спорта, как и атлетику, не сразу включили в Олимпийские соревнования. С 1900 года на Олимпиаде появилась такая дисциплина. Но спустя 20 лет её исключили.

Далее этот стрельбу из лука продвигала ФИТА (Международная федерация стрельбы из лука). Это были различные соревнования международные. В 1988 году произошло образование союзов:

До 1972 года не проводились мировые первенства в связи с отсутствием правил унифицированных. С 1972 года вид спорта занял место в программе Олимпийских игр. Командные соревнования берут начало в 1988 г.

Бумажная мишень имеет диаметр 1,22 м. Её фиксируют на щит под наклоном. На Олимпиаде можно выиграть:

2 медали для мужчин;
2 медали для женщин.

Трое участников из команды делают по 72 выстрела. 12 лучших команд попадают в ¼ финала. Там количество выстрелов уменьшается до 8. Личный зачёт предполагает 72 выстрела.

В СССР активное распространение было в 60 – х годах. Стоит отметить успешное выступление на Олимпиаде 1980 года в Москве, когда золотую медаль получила спортсменка СССС в личном зачёте.

В 1992 году произошло формирование Российской федерации стрельбы. На сегодняшний день организация входит в состав сообщества международного.

Спортивная стрельба из лука

В спортивных состязаниях применяют 2 разновидности лука:

классическую – с натяжением 15 – 20 кг и скоростью полёта не более 240 км/ч;
блочную – с силой натяжения в пределах 25 – 30 кг (осуществляется дополнительным приспособлением) и скоростью не более 320 км/ч.

Стрела состоит из:

древка, имеющего наконечник;
оперения;
хвостовика.

Разновидности спортивной стрельбы:

Как проходят тренировки в тире

Для начала в тире берут оборудование в прокат. Занимаются 2 – 3 раза в неделю. Профессиональные лучники стреляют до 6 часов в день. Нагрузка идёт на:

Очень быстро выравнивается осанка. Травмы возможны по таким причинам:

слишком тугой лук;
неправильная техника стрельбы;
игнорирование правил безопасности.

Обязательно разминаются перед тренировкой и после. Разминка состоит из простых упражнений для рук и шеи. Они способствуют подготовке мышц и связок. Врачи рекомендуют разминку связок после тренировки теннисным мячиком.

отстрел;
вытаскивание стрел;
повтор.

Также выполняют упражнения, чтобы научиться удерживать лук. Для этого:

Спустя 6 месяцев переходят на мишень тройную. Дистанция 18 м. Стреляют во все части мишени. Запрещена стрельба более 1 раза в 1 мишень. В этом случае ломаются стрелы.

Тренер контролирует:

стойку;
дыхание;
психологический настрой.

Занятия в тире оказывают успокаивающее и медитативное воздействие. Отмечается улучшение концентрации внимания и памяти.

Тренировки дома

Если нет возможности проводить часто тренировки в тире, то можно заниматься дома. Естественно это происходит без выстрелов. 15 минут в день необходимо повторять упражнения, которые разрабатывают мышцы. Через 3 месяца таких тренировок физическая подготовка улучшится.

Правила стрельбы из лука

Стрельбу производят по бумажным мишеням, на которых концентрические круги различных цветов. Мишень крепится к щиту специальному, в основе которого прочный материал.

Дистанции при стрельбе из лука

Предусмотрены определённые стандарты по дистанции. В помещении:

На улице от 30 м.

Для женщин:

Для мужчин:

Снаряжение и экипировка

Главный элемент экипировки – лук. Стрелы размещены в специальном колчане. Также снаряжение состоит из:

релиза – спускового устройства. Им захватывают тетиву, а потом отпускают её. Он способствует уменьшению деформации тетивы при полной растяжке;
краги – в виде наручей, которые защищают предплечье от удара тетивой.

Соревнования по стрельбе из лука

Все соревнования подразумевают определение квалификации. С помощью Олимпийской системы определяют победителей. Олимпийские игры проходят 1 раз в 4 года. Чемпионат мира проводят 1 раз в 2 года. Кубок мира проводят ежегодно.

Различают категории по возрастам:

юниоры – 16 – 17 лет;
молодежь – 14 – 15 лет;
мужчины – от 18 лет;
дети – до 14 лет.

Дистанции бывают:

короткие (30, 40, 50 м);
длинные (60, 70, 90 м).

Сколько сил тратит лучник

Одним из главных критериев можно назвать силу натяжения. Она измеряется в кг/с или фунтах/с. Эта величина означает силу растяжения. По закону в РФ определяется в кг/с.

Каждый выстрел равен подъёму обеими руками большого арбуза. Натяжение и удержание тетивы вызывает усталость. Сильное чувство голода появляется после 1 часа активной тренировки.

Заключение

Этот необычный вид спорта очень интересен и полезен. С его помощью развивается ловкость и точность. Начиная занятия в тире, можно добиться высоких профессиональных успехов.

Читайте также: