Правильная посадка на унитазе

Обновлено: 05.10.2024

Ходить в туалет, сидя на унитазе, не только неправильно, но и вредно для здоровья. Читайте о том, как же на самом деле это нужно делать.

Сегодня большинство из нас используют сидячий туалет так называемого западного типа. Но этот способ, который стал самым обычным для нас, оказывается, наносит столько вреда, что даже трудно предположить.

Почему положение на корточках правильнее

Для людей естественно приседать во время выполнения различных задач, отдыха или испражнения. Потому что наше тело устроено таким образом, что мы можем испражняться легко и без давления на наши внутренние органы в положении на корточках.

Вот что происходит внутри вашего тела, когда вы садитесь на корточки, чтобы испражняться:

1. Представьте себе, что вы прижимаете согнутые колени к груди, точно так же, как и в положении эмбриона. Вы сможете почувствовать давление на брюшную полость и желудок. Это именно то, что происходит, когда вы приседаете на корточки в процессе испражнения. Поскольку ваши ноги согнуты, а колени касаются грудной клетки, в этом положении большую часть работы выполняет гравитация. Кроме того, ваш торс давит на брюшную полость (снаружи) и толстую кишку (внутренне), что стимулирует процесс перемещения масс в толстую кишку, прямую кишку и, наконец, в анус.

2. Ваша правая нога подталкивает слепую кишку и ее содержимое вверх, в восходящую ободочную кишку, ваше левое бедро поднимает вашу сигмовидную кишку.

Для опорожнения кишечника обычно используется туалет с унитазом и поза сидя под углом 90 градусов. Со временем от неправильного сидячего положения возможны проявления следующих заболеваний:

● Геморрой (варикозное расширение вен прямой кишки).

● Дивертикулёз (на стенках прямой кишки появляются выпячивания небольших размеров — дивертикулы).

● Толстокишечная непроходимость (запоры и отсутствие стула вообще).

● Такой унитаз провоцирует обострение возрастных заболеваний.

Поэтому стоит задуматься о том, как правильно сидеть на унитазе, ведь от этого напрямую зависит здоровье человека.

Как правильно сидеть на самом обычном унитазе

Присев на корточки мы автоматически открываем дорогу кишечнику для опорожнения. В такой позе наш организм чувствует себя комфортно и согласно физиологическим особенностям, правильно. Но привычные унитазы не позволяют так сидеть. Поэтому специалисты нашли оптимальные варианты. Использовать подставку под ноги (есть даже специальные околонитазные приспособления) или просто приподнимать ноги над полом. А еще важно наклонить тело немного вперед, убрать прямой угол.

Женщинам нельзя пить молоко и есть сыр: от них раковые клетки растут как на дрожжах

Как правильно сидеть на унитазе

Зачем нужна правильная поза?

Регулярное и полное испражнение поддерживает здоровье кишечника и стимулирует его функцию.

Правильная поза прежде всего:

● Защищает нервы тазового дна, которые отвечают за мочевой пузырь и, в принципе, за важную сексуальную функцию человека.

● Предотвращает задержку кала в кишечнике, что по прошествии времени может привести к раку кишечника.

● Помогает легко и быстро опорожнить кишечник.

● Защищает контролирующие нервы матки.

Опасная поза сидя на унитазе

Самым опасным считается положение сидя на унитазе под прямым углом, с ногами, упирающимися в пол. Именно к такой позе нас приучила современная сантехника. Прямая кишка находится в зажатом состоянии, а это препятствует выходы каловых масс, отсюда появляются запоры и прочие неприятности с работой ЖКТ, что может привести даже к раку кишечника.

Популярные статьи сейчас

Отказалась от боб каре: Лариса Долина восхитила стильным преображением – стала выглядеть, как 15 лет назад

Отказалась от боб каре: Таисия Повалий восхитила стильным преображением – стала выглядеть, как 15 лет назад

Дан Балан готовится стать отцом дочки: Тина Кароль в облегающем платье показала, как выглядит во время беременности

10 смертельных болезней от молока

Неправильная поза на унитазе

Гигиена опорожнения

Для здорового похода в туалет необходимо придерживаться правильного питания, употреблять свежие овощи, фрукты и много зелени, которые нормализуют пищеварение. Рекомендуется пить как можно больше жидкости, она выводит шлаки и предотвращает запоры. Естественно, гигиена дефекации немыслима без туалетной бумаги, которой не нужно интенсивно подтираться, а достаточно осторожно промокать. Но в идеале после каждого похода в туалет лучше всего подмываться проточной водой! Следовательно, если к вопросу туалета подойти серьёзно, то дефекация не только сохранит здоровье, но и принесёт положительные эмоции. В этой статье мы ответили на вопрос, как правильно сидеть на унитазе.

Дырка в полу — самый безопасный туалет

Далее смотри интервью с хирургом-онкологом, который рассказал о недуге звёзд:

Выработать привычку сидеть на унитазе в достаточно необычной позе — сложно, но возможно. Особенно, когда на кону стоит твое здоровье. К сожалению, лишь мизерное количество специалистов рассказывают о спасительном методе борьбы с возникновением запора, геморроя и даже рака кишечника.

Напомним, что ранее мы писали, как правильно выбрать трусики на каждый день: 6 советов от гинеколога.

Смотри видео о том, как правильно какать:

Самые полезные материалы читай на Clutch.

На заметку:

Для нормализации стула в рационе должны быть:

чернослив,
сливы
курага
инжир
бананы
кефир не позднее двух суток после выработки
овощи и фрукты
вода

Терпеть нельзя помиловать

Хоть природа и предусмотрела, что поход в туалет можно отсрочить и потерпеть, однако, не следует этим злоупотреблять. При первых позывах в туалет нужно оставить свои дела и уединиться в уборной, несмотря на всю важность событий вокруг. Сдерживание каловых масс способствует их застою и отвердению, что может привести к образованию каловых камней и развитию копростаза.

Почему нельзя долго сидеть на унитазе

В норме процесс опорожнения кишечника занимает от 3 до 5 минут. В любом случае не следует пребывать в уборной более 15 минут, поскольку это вредно и приводит к развитию заболеваний.

Если долго сидеть на унитазе, то из-за такой неподвижной, часто согнутой позы начинается застой кровообращения органов малого таза, а также происходит сдавливание седалищного нерва. Те, кто длительное время проводит в туалете, не раз замечали, как у них немеют ноги.

Долгое сидение на унитазе вызывает такие последствия:

болезни прямой кишки (ректоцеле, геморрой);
различные заболевания промежности;
искажение ощущений, происходят сбои в позывах к испражнению;
застой крови в венах, что провоцирует такие заболевания как тромбоз, варикоз, лимфостаз;
из-за кровотечений при геморрое развивается анемия и слабость;
появление трещин в заднем проходе приводит к попаданию инфекций, развитию воспалений.

Беременным при дефекации сильно напрягаться нельзя, поскольку это может привести даже к выкидышу, преждевременным родам из-за увеличения сокращения матки. В пожилом возрасте это чревато тем, что при задержке дыхания уменьшается приток крови к сердцу и мозгу. В результате от сильного напряжения в уборной легко можно потерять сознание.

Если маленький ребенок долго сидит в туалете, это также опасно для здоровья, поскольку может выпасть прямая кишка. Мальчикам засиживание на унитазе грозит бесплодием, ведь из-за нарушения кровотока в области малого таза происходит расширение вен семенного канатика. Плохое кровоснабжение предстательной железы “обещает” простатит и импотенцию. Вот почему нельзя долго сидеть на унитазе.

Как сидеть на унитазе, если немеют или затекают ноги

Многие люди жалуются, что при посещении туалета у них немеют и затекают ноги. Это происходит из-за того, что седалищный нерв пережимается. В то же время, хоть долго сидеть на унитазе вредно, выйти из туалета раньше завершения акта дефекации никак нельзя. Что делать, чтобы кишечник быстрее освободился, а ноги перестали затекать? Врачи рекомендуют обратиться к ряду мер:

Не брать с собой телефон. Гаджет отвлекает от основной цели посещения унитаза и вынуждает занимать неудобную для дефекации позу. Правило касается также любых развлечений: книг, кроссвордов, журналов и т. д.
Выбрать для унитаза мягкую крышку, которая будет с меньшей силой пережимать сосуды.
При посещении унитаза наклонять корпус вперёд, чтобы сделать угол наклона правильным.
Пользоваться подставкой для ног.

От чтения и использования гаджетов лучше отказаться

Выполнять указанные правила не сложно. Однако женщинам, которые недавно перенесли операцию эпизиотомии (рассечения входа задней стенки влагалища, выполняемое при родах), выполнять эти требования неудобно.

Как сидеть, если проблемы с опорожнением кишечника

К сожалению, о том, как сесть на унитаз, чтобы освободиться от содержимого прямой кишки, люди задумываются уже тогда, когда появляются проблемы. В таком случае медики рекомендуют менять позу. Можно поставить ноги на ободок гигиенического устройства, однако в такой позе можно свалиться и получить серьёзную травму.

Чтобы посещение туалета не стало травмоопасным занятием, рекомендуется пользоваться специальной подставкой для ног.

Такие подставки уже продаются во многих магазинах и стоят совсем недорого. Если при посещении туалета ставить ноги на эту подставку, колени будут приподниматься, производя нужный угол. Пользоваться подставкой с функцией регулирования высоты удобно как мужчинам, так и женщинам.

Подставка под ноги поможет принять правильную позу

Чтобы довести угол до уровня 35 градусов, можно не регулировать высоту стульчика, а просто наклонить корпус вперёд.

Профилактика геморроя. Как правильно сидеть на унитазе.

О правильной позе

Неправильная поза при пользовании унитазом является одной из основных причин геморроя. В статье О пользе напольного унитаза мы уже писали о том, что лучшим вариантом для профилактики геморроя является напольный унитаз.
Однако мы понимаем, что установка напольного унитаза в Вашей квартире связана с рядом трудностей:

Во-первых это сложно сделать технически, в домах коммуникации приспособлены к установке стандартных унитазов компакт.
Во-вторых даже если Вас лично это заинтересует, вряд ли такая идея понравится другим членам Вашей семьи.

Именно поэтому мы рекомендуем Вам компромиссный вариант — использовать подставку для ног при пользовании Вашим унитазом.

Положение тела на унитазе прямо влияет на опустошение кишечника.

Прямую кишку петлёй охватывает лобково-прямокишечная мыщца. При неправильной позе на унитазе эта мышца сжимает прямую кишку, затрудняя процесс избавления от балласта. Так что главная задача при пользовании унитазом — добиться естественного положения заднепроходного сфинктера. Анатомически такое положение достигается, если сидеть под углом 35°, используя подставку для ног.

На рисунке ниже наглядно показано, почему так важно правильно сидеть на унитазе.

О подставке для ног

A). Можно купить обычную пластиковую подставку для ног.

B). Можно заказать специальную подставку для ног, например Изи Гоу Про.

C). Можно самостоятельно изготовить такую подставку из фанеры, а еще лучше — из древесины твердых пород. Угол наклона около 5 градусов, габариты 50см х 23 см х 30 см. (ширина, высота, глубина).

Другие важные рекомендации:

Ежедневные Приседания. Даже если у вас нет намерения когда-либо использовать напольный унитаз, обязательно в меру Ваших физических возможностей делайте ежедневно приседания для укрепления мышц Ваших ног, поддержки баланса тела и гибкости.
Не читайте и не играйте на телефоне во время пользования туалетом.Помните: долгое сидение на унитазе увеличивает риск геморроя. Согласно данным Би-би-си, фекальный материал был найден внутри корпуса при ремонте 1 из 6 айфонов. Это явно не здоровая практика.
Добавляйте в питании больше клетчатки, пейте больше воды.
Будьте активнее, регулярно занимайтесь спортом.

Перевод Владимира Приорова.

Когда надо обратиться к врачу?

Нормальной частотой похода в туалет для дефекации является от 3 раз в сутки до 3 раз в неделю. Если же опорожнение кишечника происходит реже, то следует обратиться к врачу. Также причинами для консультации являются следующие симптомы:

Опорожнение происходит очень малыми порциями. О том, каким по форме должен быть кал, читайте подробнее по ссылке.
Регулярно возникает ощущение неполного удаления кала из кишечника.
К запору прибавились тошнота, рвота, боли в животе.
Появляется кровь при походе в туалет – это признак геморроя. Узнайте, к какому врачу надо обращаться при геморрое.
Возникает задержка мочи, болят почки, поскольку прямая кишка давит на мочевой пузырь.

Чтобы не проводить много времени в туалете, необходимо прежде всего отрегулировать режим питания и научиться правильно сидеть на унитазе. Идеальной проктологи считают позу “на корточках”, но в квартире ее довольно сложно реализовать. Становиться ногами на унитаз чревато травмами. Проще обустроить подставки под ноги, чтобы колени получались немного выше бедер. Тело при этом должно быть слегка наклонено вперед. Обычная поза (спина прямая, ноги на полу) – не самая удачная, поскольку приводит к пережиманию кишечника, что затрудняет прохождение каловых масс.

Минусы привычного всем “сидячего” унитаза

● Геморрой (варикозное расширение вен прямой кишки).

● Дивертикулёз (на стенках прямой кишки появляются выпячивания небольших размеров – дивертикулы).

● Толстокишечная непроходимость (запоры и отсутствие стула вообще).

● Такой унитаз провоцирует обострение возрастных заболеваний.

Как правильно сидеть на унитазе?

Прежде, чем говорить о позе для дефекации, следует определиться: как вообще должно проходить опорожнение кишечника? Физиологи утверждают, что нормальный процесс дефекации всегда протекает легко, без особого напряжения мышц кишечника. Любое напряжение, которое испытывает человек при посещении туалета, является противоестественным и влечёт за собой ряд осложнений.

Угол наклона между бёдрами и тазом при дефекации должен составлять 35 градусов. Такое положение обеспечивает поза на корточках. Её полезно будет освоить каждому взрослому человеку и ребёнку, страдающему запором.

Почему нельзя долго сидеть на унитазе

Под прямым углом кишечник тоже может освобождаться, однако процесс дефекации при этом требует большего времени. Удобный унитаз, которым оборудованы современные туалеты, позволяет посетителю комфортно расположиться на нём и сидеть на протяжении 20-30 минут, а порой – значительно дольше. Слишком долгому посещению туалета способствуют гаджеты: многие люди, желая совместить приятное с полезным, сидя на унитазе с удовольствием листают ленты социальных сетей. Засиживаясь, люди порой так и не совершают того, ради чего пришли в туалет.

застойные процессы могут привести к ряду тяжёлых последствий, самым безобидным из которых станут слабость деятельности кишечника и хронические запоры.

Сколько времени можно проводить в туалете? По мнению врачей, весь процесс должен занимать не более 2-3 минут.

Как сидеть, если проблемы с опорожнением кишечника

Чтобы посещение туалета не стало травмоопасным занятием, рекомендуется пользоваться специальной подставкой для ног.

Подставка под ноги поможет принять правильную позу

Как сидеть на унитазе, если немеют или затекают ноги

Не брать с собой телефон. Гаджет отвлекает от основной цели посещения унитаза и вынуждает занимать неудобную для дефекации позу. Правило касается также любых развлечений: книг, кроссвордов, журналов и т. д.
Выбрать для унитаза мягкую крышку, которая будет с меньшей силой пережимать сосуды.
При посещении унитаза наклонять корпус вперёд, чтобы сделать угол наклона правильным.
Пользоваться подставкой для ног.

От чтения и использования гаджетов лучше отказаться

Как ходить в туалет после эпизиотомии

Зачастую проблемы с кишечником возникают у женщин во время беременности. После родов кишечник не сразу возвращается к нормальному режиму работы, поэтому роженицы могут страдать запорами. Если же ещё и роды протекали непросто, проблема усугубляется. Швы на промежности не позволяют безболезненно сходить даже по маленькому. Если нужно по большому в первые недели после операции, выбрать позу для этого будет непросто.

Облегчить задачу поможет надёжная опора для спины: это позволит перенести центр тяжести.

При этом следует ставить ноги на какую-то опору, позволяющую снять напряжение с тканей промежности.

Пошаговое руководство, как садиться на унитаз правильно

Облегчить и ускорить акт дефекации после эпизиотомии помогут глицериновые свечи и препараты с лактулозой (Дюфалак, Послабин, Эвикт и др.). Свечи смягчат каловые массы и сделают стенки кишечника более эластичными, а лактулоза притягивает в кишечник воду, которая помогает вымывать оттуда содержимое.

Что говорит Елена Малышева?

О том, как правильно ходить по большому, в одной из своих передач рассказывает знаменитая Елена Малышева. Она поделилась со зрителями информацией, которую недавно обнародовали международные специалисты. Ведущая даёт следующие рекомендации по выбору правильной позы:

В России распространенность запоров составляет 20%, а с возрастом вероятность развития запоров возрастает. 1 Другая проблема — геморрой, которая, к сожалению, знакома тоже очень многим. Так вот, неправильное положение тела во время дефекации может стать одним из факторов, приводящих к запорам и геморрою.

Мы не утверждаем, что, если вы всегда будете сидеть на унитазе правильно, вы никогда не столкнетесь с запором или геморроем. Соблюдение рекомендаций, о которых пойдет речь дальше, является лишь одной из мер профилактики, которая позволит снизить риск неприятных последствий.

Что не так с привычной позой и унитазом

Как вы обычно садитесь на унитаз? Скорее всего, примерно так:

И это неправильно!

Положение тела — то, как вы сидите на унитазе, — влияет на процесс опорожнения кишечника. Не будем вдаваться в детали и подробно рассматривать строение мышц анальной области. В нашем случае важно понимать вот что. Лобково-прямокишечная мышца ответственна за основные фазы дефекации. 2 Эта мышца как бы петлей охватывает прямую кишку.

При такой позе, когда между ногами и корпусом образуется угол примерно в 90 градусов, лобково-прямокишечная мышца пережимает прямую кишку, затрудняя процесс дефекации. В результате приходится сильнее тужиться, чтобы завершить начатое, и больше времени проводить на унитазе. Все это в сочетании с другими факторами может привести к запору и геморрою.

Как же все-таки правильно сидеть на унитазе

Правильной позой считается естественное, предусмотренное самой природой положение тела при дефекации — на корточках, когда между ногами и корпусом образуется острый угол.

Казалось бы, в условиях современных квартир и туалетов принять такую позу затруднительно. Но есть простой и изящный выход из ситуации — обычная подставка для ног, которую можно купить в любом хозяйственном магазине. Вот как это примерно должно выглядеть:

Правильно!

Садитесь на унитаз, ставите подставку под ноги и слегка наклоняетесь вперед. Все просто!

И не забывайте, что для профилактики запоров важно соблюдать другие рекомендации:

Не читайте и не просматривайте соцсети с телефона в туалете. Долгое сидение на унитазе увеличивает риск развития запоров и геморроя.
Пейте больше воды, ешьте больше овощей, фруктов — в общем, любых продуктов, богатых растительной клетчаткой.
Больше двигайтесь. Например, вы можете выполнять специальную лечебную гимнастику, рекомендованную при запорах, о которой мы рассказывали в этой статье.

Ну а если проблема запоров все-таки не обошла вас стороной, можно использовать Слабилен®, чтобы помочь своему кишечнику в трудную минуту. Слабилен ® обладает предсказуемым действием: эффект наступает через 10-12 часов после приема, то есть утром после приема перед сном. 3

Читайте также: