Уход за боксерской грушей

Обновлено: 18.09.2024

Существуют разные упражнения с боксёрской грушей. Можно наносить удары на скорость, стараясь бить как можно чаще и сильнее. Можно также наносить удары в движении, максимально приспосабливаясь к условиям боксёрского ринга.

Разновидности

Существует множество разновидностей боксерских груш. Универсальная боксерская груша в виде гильзы или конуса используется для отработки прямых, боковых ударов в голову и апперкотов. Рабочими ударными поверхностями у такого спортивного снаряда служат средняя конусообразная и нижняя цилиндрическая плоскости.

Универсальная боксерская груша на 25 и 45 кг представляет собой боксерский мешок со сферическим дном. Такой спортивный снаряд позволяет отрабатывать все виды ударов и отлично подходит для домашних тренировок. Цилиндрическая и сферическая ударные поверхности позволяют отрабатывать комбинации ударов, которые невозможно отработать на традиционных боксерских грушах.

Апперкотная груша представляет собой цилиндрический мешок, который подвешивается горизонтально. Этот спортивный снаряд предназначен для отработки ударов снизу, называемых апперкотами. Апперкотная груша изготавливается из кожи или кожзаменителя, ее вес составляет 25-50 кг.

Пневматическая боксерская груша наполнена воздухом и предназначена для отработки быстрых и резких ударов, а также реакции и связки с уклонами. Пневматическая груша может крепиться одним концом к специальной платформе либо натягиваться между двух эластичных шнуров. В обоих случаях груша должна служить своей главной цели: пружинящей неподвижности.

Водоналивной мешок представляет собой боксерскую грушу в виде человека. Такие груши наиболее безопасны и удобны в использовании. Существует также боксерская груша для дома, которая представляет собой настольный спортивный снаряд с прочным креплением. Благодаря такому креплению настольная боксерская груша может выдерживать удар любой силы.

Настенная подушка представляет собой разновидность боксерской груши с деревянным каркасом в качестве основания, который прочно крепиться на стену. Толщина настенной подушки составляет 5-10 см. В качестве наполнителя используются поролон и войлок, которые укладываются слоями. Этот спортивный снаряд предназначен для отработки силы и жесткости прямых и боковых ударов.

Боксерская груша для серийных ударов представляет собой объемный цилиндр весом 60-110 кг. Этот спортивный снаряд идет в комплекте с мощной подвесной системой для обеспечения безопасности спортсмена во время тренировки. Такие груши используют в основном только в профессиональных спортзалах.

Боксерская груша для ударов руками является самым распространенным спортивным снарядом благодаря своему небольшому весу. Этот спортивный снаряд может быть выполнен, как в форме груши, так и в форме цилиндра. Боксерская груша изготавливается из кожи, кожзаменителя или брезента. Снаряд безопасен и не требует оснащения подвесной системой.

Боксерские груши делятся на надувные, наливные и набивные. Наиболее зарекомендовавшим себя видом являются набивные боксерские груши. Они отлично подходят для новичков и любителей. Набивная груша наполнена резиновой крошкой, поэтому она сокращает неприятные ощущения при ударах.

Надувные или пневматические боксерские груши отличаются тем, что быстро восстанавливают свою первоначальную форму после ударов благодаря резиновой камере внутри. Резиновую камеру внутри спортивного снаряда можно подкачать насосом.

Самым современным видом являются наливные боксерские груши или гидрогруши, которые заполнены водой. Чаще всего гидрогруша представляет собой спортивный снаряд в виде человека. Такие груши изготавливают из высококачественной плотной резины, благодаря чему они являются бесшумными, безопасными и долговечными.

Благодаря своей водной основе гидрогруша удобна в переноске и транспортировке, так как воду из нее можно слить. Такой спортивный снаряд подойдет для новичков и любителей, так как его можно установить и использовать дома. Кроме того, выполненная в виде человека гидрогруша, помогает отрабатывать точность всех видов ударов.

Выбор

Боксерские груши различаются по весу. Так, бывают тяжелые, средние и легкие боксерские груши. Тяжелая боксерская груша представляет собой объемный цилиндр весом 60-110 кг, изготовленный из кожи, ее заменителей или брезента. Такую грушу наполняют резиновой или пластиковой крошкой, а также древесными опилками.

Тяжелая боксерская груша является универсальной, так как подходит для отработки практически всех видов ударов. Также этот спортивный снаряд используют для отработки мощных ударов и убойных серий. Благодаря тяжелому весу боксерская груша не раскачивается даже при ударах тяжеловесных спортсменов.

Средняя боксерская груша представляет собой цилиндр или грушеобразный мешок весом 30-60 кг, изготовленный из кожи или кожзаменителя. Такую грушу наполняют резиновой или пластиковой крошкой, а также древесными опилками или тряпками.

Средняя боксерская груша предназначена для отработки широкого спектра ударов руками. Этот спортивный снаряд является самым распространенным, так как его можно использовать не только в спортзалах, но и дома благодаря компактным габаритам и среднему весу.

Легкая боксерская груша представляет собой объемный спортивный снаряд для детей и юношей размером 90Х35 см и весом 5-30 кг, изготовленный из кожзаменителя. Такую грушу наполняют тряпками, а также опилками и крошкой. Легкая боксерская груша также подойдет для новичков и любителей, так как позволяет отрабатывать качество ударов при одновременном контроле рук и увеличении силы.

При выборе боксерской груши не следует отдавать предпочтение слишком тяжелым спортивным снарядам. Оптимальным вариантом станет боксерская груша весом 30-60 кг. Если при ударе по снаряду вы не можете продавить его, значит, он вам не подходит. Результатом тренировок на таком снаряде станет не наработка ударов, а легкие хлопки по поверхности боксерской груши.

Также при выборе боксерской груши необходимо учитывать подготовку ближней руки (по отношению к спортивному снаряду). При этом следует помнить, что удар ближней рукой всегда слабее по сравнению с ударом дальней руки. При выборе боксерской груши ориентируйтесь на собственный вес.

Оптимальная высота боксерской груши составляет 120 см, так как такой спортивный снаряд подходит для отработки ударов по всем уровням. Однако при выборе боксерской груши также следует учитывать высоту и площадь помещения, в котором будут проходить тренировки. Поэтому для домашних тренировок вполне подойдет груша высотой 60-80 см.

Боксерские груши изготавливают из кожи, кожзаменителя, ПХВ или винила. Кожа является самым прочным и практичным материалом. Она не рвется и не растягивается со временем. Однако боксерская груши из кожи будет стоить дороже такого же спортивного снаряда, изготовленного из винила или ПХВ.

Боксерская груша, изготовленная из кожзаменителя, ПХВ или винила, намного дешевле кожаной. Однако все три материала быстро изнашиваются и выходят из строя. Единственное достоинство винила состоит в том, что его легче мыть, чем кожу.

При выборе боксерской груши обязательно обратите внимание на крепежный механизм. В основном крепление спортивного снаряда представляет собой несколько стальных колец, которые идут по периметру верхнего края боксерской груши. Такое крепление является надежным, однако следует загнуть крюки, чтобы груша не соскакивала с них от апперкотов.

Другой вид крепления является веревочным, при котором весь крепеж сходится к одному кольцу. Такое крепления не является надежным, а потому подходит только для легких боксерских груш весом до 40 кг. Если вы подвесите на такое крепление боксерскую грушу весом свыше 40 кг, то крепеж может не выдержать и спортивный снаряд сорвется, что может привести к травмам.

Обратите внимание на жесткость боксерской груши. Для этого в магазине нанесите по спортивному снаряду несколько ударов, чтобы проверить его жесткость. Боксерская груша не должна быть слишком мягкой или жесткой, так как в обоих случаях легко травмироваться.

При выборе боксерской груши обязательно осмотрите ее со всех сторон на предмет возможных повреждений. Проверьте, нет ли трещин, порезов или царапин на поверхности боксерской груши. Потрогайте спортивный снаряд. При нанесении ударов боксерская груша должна немного отклоняться, а не оставаться недвижимой на месте.

За боксерской грушей, как и за любым другим спортивным снарядом, необходимо тщательно ухаживать, чтобы она служила вам долго и исправно. После каждой тренировки нужно протирать влажной тряпкой или мыть боксерскую грушу в зависимости от материала. Также следует ежедневно протирать пыль со спортивного снаряда.

После каждой тренировки проветривайте помещение, чтобы испарилась вся влага, которая оказывает губительное действие на спортивный снаряд. После мытья груши, ее необходимо тщательно высушить. Не устанавливайте боксерскую грушу возле источников влаги или нагревательных приборов, иначе она быстро выйдет из строя.

Берегите боксерскую грушу от всевозможных механических и прочих повреждений, в том числе, от царапин, порезов и проколов.

Чтобы груша для бокса служила верой и правдой долгие годы, нужно за ней тщательно следить. Любой спортивный снаряд требует ухода, но ввиду стоимости груши забота о ней еще и проявление экономичности и рациональности.

Если вы не используете мешок каждый день, все равно протирайте пыль с его поверхности. Так грязь не забьется в поры ткани внешнего чехла.

После любой тренировки на груше протирайте оболочку влажной тряпкой или мойте (это зависит от материала изготовления). Снаряд останется чистым и не превратится в рассадник вредных бактерий и неприятного запаха из-за мельчайших частиц кожи и грязи.

Обязательно высушивайте снаряд после мойки или тренировки – внешний чехол не любит излишка влаги. Поэтому проветривайте помещение, чтобы испарить влагу, и держите снаряд подальше от радиаторов или источников воды. Кстати, виниловый чехол моется лучше, чем кожа или ПВХ. Но он очень быстро выходит из строя.

Груша очень быстро выйдет из строя, если использовать не соответствующую экипировку. Например, бить ногами в не подходящей обуви.

Естественно, следует уделить внимание креплениям. Солидный вес груши требует такого же солидного крепления. Постоянно проверяйте его крепость и прочность.

Механические повреждения, например, порезы, проколы или царапины, также сокращают длительность эксплуатации мешка без ремонта. А значит, вы теряете время и эффективность тренировок.

Помните, даже самое качественное снаряжение для тренировок не прослужит вам долг без должного ухода. Но, как видите, небольшие усилия помогут вам продлить службу снаряда на долгие годы!

Экипировка

Наполнитель для боксёрского мешка: что это такое, критерии выбора. В статье рассмотрены разновидности набивки - ветошь, песок, резиновая крошка, керамзит, обрезки кожи, пенополиэтилен. Какие инструменты и материалы нужны для самостоятельного изготовления груши.

Наполнитель для боксёрского мешка должен отвечать основным требованиям к этому спортивному снаряду, так как выбор груши основан на разновидности набивки. Всё это влияет на жёсткость, вес, эффективность тренировок и длительность эксплуатационного периода.

Чем заполнить грушу для бокса – виды наполнителей

Существует огромное множество наполнителей для боксёрской груши, которые различаются между собой структурой, придающей жёсткость, так как это напрямую влияет на применение спортивного инвентаря – для новичков или профессионалов. Каждый вид обладает своими плюсами и минусами.

Резиновая крошка

Самый современный материал для профессиональных боксёров. Именно резиновую крошку закладывают в новые модели груш, так как она характеризуется следующими преимуществами:

безупречное амортизационное действие – легко совершать быстрые и частые удары, благодаря пружинящему свойству;
отличная жёсткость;
сравнительно малый вес (можно перевозить на дальние расстояния);
гипоаллергенность материала – не возникает аллергическая реакция;
устойчивость к повышенной влажности;
невосприимчивость грибковых инфекций;
долговечность;
минимальная усадка материала;
не создаёт и не накапливает пыль.

Несмотря на большое количество плюсов, не все спортсмены придерживаются мнения, что это лучшее сырьё для набивки мешка. И этому есть основания:

не подходит для новичков, так как существует риск травмирования руки, вплоть до вывихов и переломов;
высокая стоимость – современные модели самые дорогие из всех видов, в зависимости от наполнителя;
при очень длительном использовании резиновая стружка сбивается на дно.

Чтобы набивка не слёживалась, при самостоятельном изготовлении рекомендуется разложить шарики по отдельным пакетам (около 4 кг). Чтобы немного погасить удар мешок оснащают вставками. Для равномерного распределения плотности по всему изделию лучше применять гранулированную резину.

В строительных магазинах резиновая крошка почти не встречается, поэтому приобрести её можно только у тех, кто изготавливает бесшовные покрытия. При покупке обратите внимание на размер – гранулы не должны быть больше 5 мм.

Пенополиэтилен

Важное требование к боксёрской груше – сохранность формы при ударах, благодаря чему отработка считается качественной. Если же геометрия снаряда изменяется, то ухудшается характеристика остальных ударов, а это явление считается недопустимым.

Для таких случаев специалисты советуют использовать ППЭ, то есть пенополиэтилен, но не в чистом виде, а в качестве вставок.

Оптимальная толщина – от 8 до 12 мм. Действие направлено на увеличение пятна контакта, что способствует улучшению тактильности при нанесении ударов.

Наряду с этим можно купить полиэтиленовые гранулы, которые, как и резиновая крошка, имеют высокую стоимость. Другой минус – неприятный специфический запах длительное время.

Какие достоинства у материала:

комфортность тренировок;
неплохая амортизация;
возможность регулировать отскок изменением плотности набивки;
устойчивость к влаге;
лёгкость.

Песок

Это классический вид наполнителя, который используется человечеством не один десяток лет. Отлично утяжеляет конструкцию и подходит для отработки сильных ударов.

Достоинства песка для боксёрского мешка:

доступность стоимости;
подходит для профессионалов и новичков, поэтому универсальный;
считается самым экологически чистым и безвредным материалом.

Есть и существенные недостатки, на которые стоит особо обратить внимание:

длительность эффективного использования – примерно 12 месяцев, после чего песчинки опускаются на дно мешка и груша полностью утрачивает форму;
боится влаги, из-за чего становится слишком тяжёлым и преобразуется в окаменелый субстрат;
при наличии дырок или плохих швов сырьё просыпается наружу;
в песке заводятся патогенные микроорганизмы (плесень, грибок и пр.).

Поскольку песок обладает высоким уровнем плотности, то мешок длиной 1 м будет иметь массу 150-160 кг.

Чтобы форма боксёрской груши держалась максимально долго при набивке разложите песок в отдельные пакеты по 3-4 кг, но лучше всего его комбинировать с другими наполнителями. Например, тырсой или опилками.

Набивка из ветоши

Самый дешёвый вариант наполнителя для боксёрского мешка, так как используются ненужные тряпки, обрезки из одежды и т. д. Причём особого значения не имеет, синтетика это или хлопчатобумажная ткань, но предпочтение лучше отдать первой.

Почему многие применяют ветошь:

бесплатно;
отлично держит форму;
не изменяется вес;
длительный срок эксплуатации.

Некоторые считают, что недостатков у ветошного наполнителя нет, но в действительности их 2 – ткань боится влаги, собирается пыль.

При заполнении обязательно спрессовывайте наполнитель до максимальной плотности. В противном случае кулак при ударе будет вязнуть в груше, то есть не будет амортизационного эффекта.

Обрезки кожи

Считается комфортным вариантом, так как отсутствует дисбаланс по весу и жёсткости. Применяются обрезки из натуральной или искусственной кожи. Основное преимущество заключается в том, что кожаные куски не сбиваются в одну кучу, гарантируют амортизационный удар.

Дополнительно – не подвергается поражению грибками, так как материал устойчив к повышенной влажности. Недостаток один – высокая цена, особенно при использовании натуральных кожаных обрезков.

Применение опилок и тырсы

Ещё одна разновидность натурального и экологически чистого материала для мешка. Из преимуществ отмечают следующее:

низкая стоимость;
малый вес;
средняя жёсткость;
удобство боксирования;
лёгкость набивания.

Слабых сторон гораздо больше:

сильно впитывает влагу, что способствует развитию грибка и плесени;
чересчур много пыли при ударах;
создаётся шум при работе с грушей;
материалы просачиваются сквозь небольшие дырки и швы;
даёт большую усадку;
не имеет эластичности, поэтому сохраняются вмятины.

При использовании в домашних условиях недопустимо боксировать в квартире/доме – необходимо подвешивать спортивный снаряд на улице или в сарае.

Керамзитовые шарики

Отличительная черта керамзитовых шариков – пористость структуры, благодаря чему боксёрский мешок обладает небольшим весом. При этом поверхность шариков очень жёсткая, что обеспечивает твёрдость снаряда.

Предназначается только для профессионалов с отточенной техникой нанесения ударов, так как повышенная жёсткость приводит к снижению чувствительности кожи на руках.

Рис, зёрна пшеницы

Применяется как вариант, когда другого материала для наполнения боксёрской груши нет. Первое время пользоваться мешком довольно удобно и комфортно, но буквально за 2 месяца зёрна преобразуются в муку. Другой минус – велика вероятность развития плесневых грибов и поражения вредителями.

Какой наполнитель лучше для боксёрского мешка – критерии выбора

Существует ряд требований, которым должна соответствовать боксёрская груша. Если вы новичок, обязательно изучите следующие критерии:

умеренная мягкость-жёсткость (для новичков лучше выбирать вариант не слишком твёрдый);
способность восстанавливать форму после нанесения удара;
средняя тяжесть (при слишком тяжёлом или лёгком весе тренировки проходят некомфортно);
хорошая амортизация, благодаря чему руки или ноги будут отскакивать от спортивного инвентаря (это не позволяет получить травму);
сохранение плотности мешка после удара, чтобы кулак не увязался в груше;
устойчивость к повышенным нагрузкам – даже если вы новичок, то со временем сила удара увеличивается, поэтому инструмент должен выдерживать любые удары.

Отдельного внимания заслуживает стоимость – профессионалы выбирают дорогостоящие модели, так как они тренируются на постоянной основе. Новичкам рекомендовано приобретать варианты средней и низкой стоимости, по крайней мере до тех пор, пока не осознают, насколько важен в их жизни боксёрский спорт.

Есть оптимальный вариант комбинированных наполнителей – ветошь с песком и опилками. При этом песком наполняют сердцевину (по типу стержня), а опилками и ветошью – всё остальное пространство.

Чем набить боксёрский мешок в домашних условиях и как его сделать

Для начала боксёрскую грушу можно изготовить самостоятельно. Для этого понадобятся следующие инструменты и материалы:

спортивная сумка с цилиндрической формой (или кусок очень плотной ткани);
утеплитель пенополиуретановый (можно использовать коврик туриста из ППЭ);
полиэтиленовые пакеты плотные;
ножницы (игла и нить, если шить основу из ткани);
деревянная палка, имеющая тупой конец;
наполнитель – ветошь и песок.

Что делать дальше – пошаговая инструкция:

Измерьте сумку или сшейте основу цилиндрической формы.
Изготовьте цилиндр из утеплителя и покроите 2 круга, соответствующие диаметру последнего.
Поставьте сумку в вертикальное положение.
Сшейте из утеплителя мешок.
Вставьте его в сумку или основу.
Для утяжелителя насыпьте в пакеты песок по 3-4 кг.
Уложите их на дно основы.
Разрежьте ветошь на куски и набейте ею сумку. Для утрамбовки используйте палку.
Закройте сумку или затяните основу.

Набивку укладывайте не спеша, чтобы добиться необходимой плотности.

Боксёрский мешок используется не только для тренировок в боксе, но и упражнений, направленных на разработку всех групп мышц, поэтому груша может понадобиться любому спортсмену или желающему иметь красивую рельефную фигуру. Главное – правильно подобрать вес изделия и определиться с плотностью набивки.

Главный показатель профессионального боксёрского мешка – способность восстанавливать форму после нанесённого удара. Чем плотнее материал, тем меньше риск травматизации, что особенно важно для начинающих спортсменов. Со своей стороны рекомендую использовать грушу, набитую ветошью или обрезками кожи, так как ткань не сминается, имеет пружинящие свойства и не боится нагрузок.

Часто у начинающих боксеров возникает вопрос, как ухаживать за экипировкой и нужен ли ей вообще какой-нибудь уход? Все зависит от обстоятельств. Если вы пользуетесь боксерскими перчатками 1-2 раза в неделю в формате ненапряженного фитнеса, скорее всего никакой уход вашим перчаткам не нужен, хотя и не помешает. Другое дело, вы фанат бокса – занимаетесь 5-6 раз в неделю и на полную катушку, в этом случае без ухода не обойтись.

Итак, если финансы позволяют – покупайте несколько комплектов, если нет – информация по правильному уходу ниже

Качественная боксерская экипировка – недешёвое удовольствие, как правило, она сделана из натуральной кожи. При интенсивной работе в зале экипировка постоянно подвергается ударному воздействию, мокнет от пота, иногда пачкается кровью, часто заветривается в сумках, багажниках авто, душных шкафчиках, затем пересыхает, шелушится и трескается.

Конечно, если перчатки или шлем действительно хорошего качества даже при таком небрежном обращении они продержатся долго – как минимум год. Соблюдение же простых правил по уходу может многократно увеличить этот срок.

Важный момент! Сушите и проветривайте экипировку после каждой тренировки. Для этого необходимо достать экипировку из сумки и разложить в сухом и проветриваемом помещении, пока она не высохнет. На батарее или при помощи любых нагревательных приборов экипировку сушить нельзя - она быстро придет в негодность.

После проветривания необходимо удалить влажной салфеткой для рук всю выступившую на поверхность соль. Именно из-за соли кожа пересыхает, трескается и ломается. Особенно это касается шлема в местах, где он прилегает к лицу.

После протирки рекомендуется смазать кожу экипировки маслом или бальзамом на основе воска. Делать это можно несколько раз в месяц. Пропитка будет способствовать сохранению эластичности кожи.

Если в конструкции боксерских перчаток используются пены закрытоячеистого типа, особых проблем с сушкой изнутри возникнуть не должно, естественного проветривания хватит, что бы перчатки полностью просушивались и внутри них не образовывался неприятный запах.

В бюджетных моделях боксерских перчаток, в которых защитный наполнитель впитывает влагу, для дополнительного осушения перчатки можно использовать смятые газеты или мешочки с силикагелем. Для избавления от неприятного запаха в таких случаях самый простой и легкий способ использовать дезодорант для обуви.

Еще один важный момент – никогда не стирайте кожаную экипировку в стиральной машинке. Это не кроссовки, после машинной стирки печатки или шлем придут в негодность.

Подведем итог. Боксерская экипировка – лучший друг боксера, конечно, после тренера.

Берегите ее и она сбережет вас.

Для вашего удобства У нас на сайте можно приобрести набор для ухода за боксерской экипировкой.

Читайте также: