Подготовка стрелка из лука

Обновлено: 18.09.2024

Вот вы купили лук, нашли место для стрельбы и начали тренироваться. Но стрелы ведут себя непредсказуемо и летят черт пойми как и куда. То в потолок, то левее на полметра.
Давайте прежде чем переходить непосредственно к тонкостям техник, прикладок и т.д. разберем основные общие моменты, характерные для всех типов луков.

1. Не слушай, б*ть Шалыгина и не читай Нексплорер.

Просто примите это как данность.

2. Не бойся, б*ть лука!

Довольно часто вижу, как начинающие лучники при растягивании лука отодвигаются от него. Убирают голову, отклоняют корпус. Создается ощущение, что они боятся своего инвентаря.

Из-за этого возникает целы комплекс ошибок.
Бояться категорически не надо - лук должен стат продолжением руки. Разве бояться своей руки это нормально? Нет. Вот и лука бояться не надо.

3. Не гни, б*ть спину!

Некоторые, натягивая лук выгибают спину назад от лука. Да, иногда это смотрится очень круто, "как на картинках" практически. Не надо так делать. Потому что:

1) в спине начинает создаваться лишнее напряжение, что влечет за собой усталость и невозможность стрелять долго.

2) вы не сможете всегда выгибать спину одинаково, а значит ни о какой повторяемости выстрела и речи быть не может.
Да, стрельба из лука это спорт не о точности прицеливания, а о повторении единожды сделанного в 10-ку выстрела.

4. Следи, б*ть за рукой!

Локоть руки, держащей лук, и предплечье этой же руки находятся на линии тетивы? Лови синяк!

Тетива, прошедшая по коже оставляет большие и некрасивые синяки, которые проходят долго и нудно. Но, что самое неприятное, не позволяет дальше стрелять из лука, потому что больно.

Так же это сказывается на точности выстрела.

5. Тяни, б*ть спиной!

Со слабыми луками еще возможно тянуть рукой, хоть это в корне не верно, но с более сильными этот фокус не пройдет - никак. Точка.

Запомните, лук тянется мышцами спины, примерно так, как вы потягиваетесь по утрам. Тянущая рука в идеале должна просто удерживать тетиву и не напрягаться.

6. Стой ровно, б*ть!

Согнутые ноги? В сочетании с остальными ошибками создают абсолютно непредсказуемый выстрел. Ваши ноги должны давать прочную базу для правильного выстрела, а если они будут согнуты, то при натягивании тетивы напряжение передастся и на них, тогда они начнут жить своей жизнью, портя вам выстрел за выстрелом.

7. Следи, б*ть за прикладкой!

Для обеспечения стабильности выстрела все движения лучника должны повторяться максимально одинаково от выстрела к выстрелу, для этого просто необходимо определить для себя место к которому тянуть тетиву, и делать так постоянно.

Есть разные варианты прикладки. В идеале у вас должно быть две-три точки касания тетивы. У классиков это, например: кончика носа, середина губ и середина подбородка.

8. Думай, б*ть над выстрелом!
Вид стрелка высаживающего тонну стрел просто так, лишь бы стрельнуть - крайне печален. Каждый выстрел должен быть обдуманным и осознаваемым.

Когда речь идет о развлекательной стрельбе, то вопросов нет - стреляй как угодно, но если ставится цель научиться стрелять метко, то менять отношение к выстрелу надо.
В идеале перед каждым выстрелом в своей голове стоит рисовать картинку того как этот выстрел будет произведен. Сознание определяет бытие.

9. Не нервничай, б*ть!

"Спокойно, Маша! Я - Дубровский".

Ошибки при обучении неизбежны. Надо смириться с мыслью о том, что в самом начале своего пути - вы будете промахиваться, и очень часто. Помните, на этом этапе важна не точность стрельбы, а правильность выполнения базовых движений.

10. Контролируй, б*ть свои движения!
При обучении надо сосредоточиться на том, что и как вы делаете. Правильно ли стоите, правильно ли держите руки, тянете тетиву, выпускаете стрелу. В начале контролировать своё тело трудно, но любая сложная задача может быть разбита на несколько простых этапов.
Попробуйте взять за правило: 1 тренировка - 1 элемент.

11. Не все сразу, б*ть!
Обучение лучника - долгий процесс и не надо ожидать, что стабильные точные попадания начнут получаться сразу. Шаг за шагом, тренировка за тренировкой, день за днем результаты будут улучшаться.

12. Работай над собой, б*ть!

В корне неверно считать, что обучение стрелка происходит только в тире. Не идете сегодня на тренировку? Не поленитесь почитать теорию, или хотя бы раз 20-30 растянуть дома лук и отработать прикладку.

Лига лучников

57 постов 858 подписчиков

Правила сообщества

Мат разрешен в разумных пределах и в тему разумность определяет создатель сообщества и модераторы. Ксенофобия и политота в коментах и постах будет нещадно караться. Давайте относиться друг к другу уважительно!

@feellips, молодец)))
Продолжай в том же духе))
Раньше тоже хотелось пострелять из блочного лука, но потом перегорел желанием, но ты подкинул дров и как нахобочу бабла прикуплю лук)))

Спасибо большое за пост. Самого в прошлом году петух в жопу клюнул - и пошел купил себе лук (всмысле я пошел, а не петух), пару раз стрельнул, сейчас это все лежит пылится.

Так и не определился с некоторыми моментами: по какой мишени лучше стрелять? стрелял в дерево - половину стрел достал без наконечника :-/

Как проще всего сделать какую-нибудь защиту от "улета" стрел? ибо пока тока небольшая часть стрел попадает хотя бы плюсминус в цель, остальные очень любят куда нить убежать. вот и получилось, что половина стрел осталась без наконечников, половина - пропала где то в лесу :(

ах да. и как правильно подобрать стрелы по длинне?

Блин, сколько людей, столько и мнений походу. полярис-классика, он же олимпик. Что с прицелом, что без. Без прицела на 3д он будет или в классе баребоу, или в инстинктив.
Стрельба без прицела не равно инстинктив. Можно целится и по стреле, инстинктив это когда не целишься (по крайней мере осознанно) вообще.

Вот Шалыгина точно слушать не нужно. Хороший пост)

САМОЕ ГЛАВНОЕ НЕ СЛУШАТЬ ШАЛЫЫЫЫГИНА

4. Следи — не следи, а без краги все равно тетива по руке бьет.

Доброго времени суток, @feellips !
Почитав ваши посты, купил себе Samick Polaris.
Посоветуйте, пожалуйста, хорошие интернет ресурсы для обучения стрельбы! :)
Заранее благодарю!

По п.4 могу сказать: "Крага, б*ть!"

А кто такой Шалыгин? Меня другие люди вдохновили заниматься, о нём не упоминалось даже. Гуглить не буду. Просто на всякий )

Интересная затея. Я из лука стрелял лишь единожды, это было лет восемь назад, на фестивале исторического фехтования. Был оборудован тир и можно было бесплатно пострелять из лука. Хрен его знает, какого, традиция какая-то. Ужжжасная стойка у меня на тех фотках, вдобавок, у меня ещё и косоглазие. Но я единственный из всех своих друзей, кто вообще попал в мишень. Как раз из-за косоглазия - я знаю, в какую сторону я косой.

Пересмотрел фотки. Не восемь, шесть лет назад. Но стойка - отвратная.

В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.

Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.

Количество источников, использованных в этой статье: 11. Вы найдете их список внизу страницы.

Лук изобрели тысячи лет назад, но и по настоящее время стрельба из этого вида оружия остается интересным и не таким уж простым занятием. Увлекаетесь ли вы спортивной стрельбой, участвуете в соревнованиях или просто охотитесь, чтобы не промахнуться, а попасть в цель, необходимо понимать, как следует надлежащим образом натягивать тетиву, целиться и стрелять. [[Категория:Оружие и стрельба]

Расположите корпус тела перпендикулярно к мишени. Когда будете готовы стрелять, встаньте таким образом, чтобы мысленно можно было провести прямую линию через ваши плечи до цели (эта линия будет перпендикулярна стопам). Если ведущий глаз у вас правый, ухватите лук в левую руку, направьте левое плечо к цели, а правой рукой возьмитесь за тетиву. Если ведущий глаз левый, сделайте все наоборот.

Встаньте прямо и расставьте ноги по ширине плеч. Напрягите ягодицы, чтобы выдвинуть область таза чуть вперед. Держите спину прямо, чтобы руки и плечи могли сформировать букву "T”, когда вы будете натягивать тетиву. Стойка должна быть достаточно комфортной, чтобы вы могли оставаться в ней длительное время, но при этом твердой и бдительной. [1] X Источник информации

Опустите лук вниз и приложите стрелу к тетиве. Опустите лук к земле и приложите древко стрелы к гнезду тетивы. Вам следует приложить к тетиве хвостовик стрелы с выемкой на нем, так называемой зарубкой (хвостовик может быть представлен пластиковой насадкой). Если у стрелы три пера, расположите ее таким образом, чтобы одно перо было обращено вверх. Затем приложите стрелу под бусинкой на тетиве (если бусинка всего одна) или между двумя бусинками, которыми отмечено гнездо. [2] X Источник информации

Тремя пальцами слегка придерживайте стрелу на тетиве. Если вы стреляете с прицелом (ориентируясь по мушке), расположите указательный палец на стреле, а средний и безымянный — под ней. Это так называемый средиземноморский хват со стрелой между пальцами. Если вы стреляете без прицела, расположите все три пальца под стрелой, так вам будет проще поднести ее ближе к глазу. Придерживайте тыльный конец стрелы большим пальцем и следите, чтобы она располагалась ровно. [3] X Источник информации

Направьте лук на цель. Сохраняя положение пальцев на тетиве, поднимите лук и направьте его на цель. Руки расположите параллельно земле и помните, что лук нужно держать в вертикальном положении. В правильной стойке ваш взгляд будет направлен вдоль древка стрелы. [4] X Источник информации

Постарайтесь оттянуть тетиву настолько сильно, насколько это возможно. Это увеличит точность, а также снизит влияние ветра и силы тяжести.
Натягивая тетиву, приподнимайте локоть вверх. Так у вас будут работать мышцы плеча, а не руки.

Прицельтесь. Большинство лучников-любителей используют технику интуитивной стрельбы. Для этого просто направьте лук таким образом, чтобы наконечник стрелы указывал на цель. Если вам необходимо стрелять более точно, попробуйте купить регулируемый прицел, который крепится к луку. Во время стрельбы можно прикрывать неведущий глаз или смотреть вперед как обычно двумя глазами. [6] X Источник информации

ДРЕВНЕРУССКОЕ ОРУЖИЕ: луки, стрелы, самострелы
Медведев А.Ф.

КНИГА АРБАЛЕТОВ (история средневекового метательного оружия)
Ральф Пейн-Голлуэй

Теоретические и методические основы многолетней подготовки стрелков из лука
Сыманович П.Г.

Монография в прикрепленном документе

РУКОВОДСТВО ПО НАСТРОЙКЕ ЛУКА И СТРЕЛ

Руководство в прикрепленном документе

ПЕРВАЯ СТРЕЛА
Кольби С.Б.

Книга в прикрепленном документе

Дзен в искусстве стрельбы из лука
Ойген Херригель

Книга в прикрепленном документе

Специальная подготовка стрелка из лука
Богданов А.И.

Книга в прикрепленном документе

Traditional Bowyer's Bible (Библия традиционного торговца луками) 2 первых части
Steve Allely
К сожалению, на английском языке, но много интересных фото

Книги в прикрепленных документах

ЛУКИ И АРБАЛЕТЫ
Рославлев Л.И.

Книга изъята из публичного доступа, но если вам она будет нужна,
то мы ее вам перешлем в PDF файле

ИСТОРИЯ ОРУЖИЯ: луки и арбалеты
Шокарев Ю.В.

Книга в прикрепленном документе

СмоЛА (Смоленская лучная ассоциация), К сожалению изложение в переводе Устюжанина грешит многими неточностями и незнанием предмета от слова - совсем.
Читать можно, но один раз.

МЕЖДУНАРОДНАЯ ФЕДЕРАЦИЯ СТРЕЛЬБЫ ИЗ ЛУКА (FITA)
РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ СТРЕЛЬБЫ ИЗ ЛУКА
ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ
ПО СТРЕЛЬБЕ ИЗ ЛУКА
МОСКВА - 2010 год

Юрий Шилин, Елена Белеви
Спортивная стрельба из лука. Теория и методика обучения

В учебном пособии представлены основные разделы современной подготовки стрелков из лука. Пособие написано в соответствии с программой курса подготовки тренерско-преподавательских кадров для стрельбы из лука.

Стрельба из лука не так проста, как может показаться со стороны. В этом спорте очень важна сила рук, концентрация внимания, правильное дыхание и точность движений. Многие хотят научиться стрелять из лука, как герой любимых фильмов, но мало кто доходит до конца на этом нелегком пути.

Какой лук выбрать

Первым делом стоит определиться с видом лука, из которого вы будете стрелять. Всего их существует три. Вы можете пойти в тир и попробовать каждый вариант, чтобы выбрать подходящий.

Традиционный

Лучникам традиционалистам нужно выбирать стрелы с натуральным оперением. Связано это с мелкими палочками для стрелы – они во время выстрела задевают руку или палочку. При этом резиновые перья при столкновении могут изменить траекторию полета или даже ранить лучника. А в случае с натуральным оперением подобного не произойдет.

Среди традиционных луков можно встретить рекурсивные. Их можно узнать по изгибу плеч наружу. Для выстрела из них требуется приложить больше усилий, но по итоге стрела летит быстрее и дальше.

Классический

Именно такой лук используют в Олимпийских играх. Из него легче целиться, чем из традиционного. Можно нацепить прицел и стабилизатор, чтобы проще попадать в цель.

Все классические луки – рекурсивные. И при этом их можно разобрать: они состоят из рукоятки и двух плеч. Сбор готового оружия происходит только перед стрельбой.

После занятий всегда снимают тетиву: вредно постоянно держать ее в напряжении.

Блочный

Их по праву считают самыми быстрыми, точными и технически сложными среди всех луков. Самое главное отличие – два колеса (блоки или эксцентрики) на кончиках плеч и скрещенные тросы.

Подобная система позволяет уменьшить усилия, которые требуются, для удержания лука в растяжке. Так лучник легко можно прицелиться и выстрелить в мишень.

Какой лук выбрать

Что именно выбрать зависит от ваших предпочтений. Многие хотят научиться стрелять из лука только для того, чтобы стать ближе к любимым героям из фильмов. Поэтому отдают предпочтение традиционным лукам.

А вот если вы планируете построить спортивную карьеру и профессионально стрелять из лука, лучше использовать блочные или хотя бы классические.

Как стрелять из лука

Процесс стрельбы из лука можно описаться всего двумя действиями: натянуть лук и выпустить тетиву. Но при этом в самой технике есть множество скрытых элементов, без которых не получится выстрелить четко в цель.

Каждый лучник со временем вырабатывает собственную технику стрельбы. Ведь у всех она индивидуальна, и зависит от физического развития, строения тела, веса и других исходных данных.

Но есть основополагающие навыки, без которых невозможно стрелять из лука.

Как надеть и снять тетиву

Лук хранится и транспортируется в разобранном состоянии. Тетиву натягивают только во время тренировок или турниров. Если она будет постоянно натянута, быстро испортится. Так что начинающему лучнику первым делом нужно научиться ее снимать и надевать.

Есть много вариаций, который вы изучите с опытом, но начните с традиционного:

Наденьте тетиву на ушко нижнего плеча. Для этого возьмите петлю в левую руку, в это время правой рукой нужно держать лук в районе ушка. Для устойчивости нужно поставить правую ногу между луком и тетивой.
Согните лук, нажав с небольшим усилием правой рукой.
Наденьте на ушко верхнего плеча вторую петлю тетивы.

Во время натяжения тетивы держите правую руку в одной плоскости с луком.

Как установить стрелу на лук

Перед выстрелом нужно поставить стрелу в гнездо тетивы, а затем уложить на полку. Стрелу нужно устанавливать хвостовиком, т.е. частью с оперением. Если при этом используется клинкер, стрела выводится под него.

Держите лук правой рукой в горизонтальном направлении. Можно немного наклонить.

Возьмите стрелу у оперения правой рукой.
Поставьте хвостовик в гнездо. При этом средняя часть стрелы должна находиться на нижнем выступе окна.
Правой рукой выведите стрелу под клинкер, а после опустите на полку. Но есть небольшая особенность в том случае, если клинкер имеет изгиб в верхней части. При подобной разновидности клинкера действия должны быть следующие: пропустить стрелу под изгиб клинкера, затем опустить стрелу на полочку. Только после этих манипуляций можно будет вставлять хвостовик в гнездо.

Левша выполняет указания с противоположной рукой.

Стойка для стрельбы

Теперь нужно правильно встать в специальную стойку стрелка, чтобы оптимально распределить вес тела и быть в правильном развороте в сторону мишени.

Очень важен разворот тела. Со временем вы его запомните, но для начала нужно наглядно увидеть нужное направление ступней:

Расположите тело таким образом, чтобы прямая линия, проведенная вечер ваши плечи, шла до цели. И она должна располагаться перпендикулярно стопам.

Прицеливание

Положение лука зависит от того, какой у вас ведущий глаз (каким целитесь). Если правый, лук держат левой рукой, левое плечо смотрит на цель, а правая рука держит тетиву. При правом сделать все наоборот.

Нужно от начала прицеливания и до выпуска стрелы соблюдать постоянное расстояние между ведущим глазом и хвостовиком стрелы. Для этого зубы плотно сжимают. Верхняя часть правой руки, которая взводит тетиву, касалась подбородка. Сама тетива должна соприкасаться с лицом на кончике носа и подбородке, и при этом не сдвигаться.

Натягивать лук нужно движением руки вдоль челюстной кости. При этом верхняя часть руки должна плотно касаться нижней челюсти.

Во время прицеливания вам нужно навести и удержать мушку в центр мишени. Вы не сможете одновременно видеть и мишень, и мушку. Поэтому сфокусируйте так, чтобы четко видеть мушку, а на заднем плане мишень.

Спуск тетивы

Освобождение тетивы от захвата – это заключительное движение во время стрельбы из лука. Нужно мгновенно расслабиться пальцы, удерживающие тетиву, все одновременно.

При этом тетива стремительно выскальзывает из расслабленных пальцев, и сходит с них с незначительным отклонением от линии выстрела.

Как тренироваться

Хотя бы раз сходите в специализированный клуб. Там вы сможете попробовать стрелять из разных видов луков, и выбрать подходящий для вас вариант. Тренер даст начальные знания, поставит стойку, исправит ошибки в технике. В дальнейшем останется только повторять все по шаблону.

Всегда делайте разминку перед тренировкой!

Новичкам во время тренировки нужно оттачивать технику, а не сосредотачиваться на десяточках в мишени. Не важно, куда вы попадаете, если выполняете все действия верно.

Для начала дают мишени с диаметром 40 см, потом переходят на 20. Полезно перевернуть щит белой стороной наружу, чтобы не отвлекаться точность. Сосредоточьтесь сначала на физической стороне тренировок.

Стандартная тренировка лучника состоит из методичной стрельбы тремя стрелами:

Встать в стойку.
Выстрелить, соблюдая технику.
Забрать стрелы из щита, повторить.

Весь смысл спортивной стрельбы заключается в повторении одинаковых движений и получение постоянного результата.

Когда устанете, сделайте перерыв, чтобы не перегружать мышцы. Если устать, вам будет сложно соблюдать верную технику, а значит и результатов от тренировки не будет.

Упражнение на удержание развивает выносливость и общую физическую подготовку. Нужно растянуть лук, прицелиться, подержать в таком положение лук, а потом сложить его без выстрела.

Новичкам в первое время сложно растягивать и удерживать лук, но со временем это будет даваться все проще. Вы сможете долго удерживать лук в натянутом виде без колебаний в стороны, а спина при этом не будет болеть.

Главное не забрасывать тренировки, так как научиться стрелять из лука можно только упорными занятиями. Даже в домашних условиях можно выполнять некоторые упражнения, главное соблюдать правила безопасности.

Читайте также: