Посадка на велосипеде при остеохондрозе

Обновлено: 07.07.2024

Остеохондроз – достаточно распространённое заболевание спины, заключающееся в поражении межпозвонковых дисков и других тканей позвоночника. Проблема очень неприятная и болезненная. Давайте поговорим о том, можно ли людям, страдающим этим заболеванием, кататься на велосипеде, и как это делать правильно.

Теперь о пользе от велосипеда: в чём же она заключается для людей с проблемным позвоночником. Во-первых, при катании на байке ускоряются кровообращение и обменные процессы в проблемных зонах спины. Вследствие этого дегенеративные болезненные процессы в позвонках замедляются, а восстановление тканей, наоборот, ускоряется, и человек чувствует себя значительно лучше. То же самое и с мышцами: тренировка (постепенная и очень бережная) мышц спины, которая происходит во время ежесекундного удержания равновесия на велосипеде, укрепляет их выносливость и способность к восстановлению. Во-вторых, при катании на велосипеде сгорают калории и снижается вес тела – благодаря чему снижается нагрузка и на больной позвоночник не только во время катания, но и вообще. В-третьих, катание на велосипеде – это радость и релакс, отличный заряд бодрости и позитива, а также наслаждения жизнью, что повышает эффективность любого лечения.

И маленький совет напоследок: чтобы снизить риск от болячки до минимума, врачи рекомендуют ставить на велосипед специальное седло с небольшой мягкой спинкой. Здоровья Вам!

Считается, что при остеохондрозе следует вести осторожный образ жизни, не перегружая спину и оберегая опорно-двигательный аппарат. Так-то оно так, но, к сожалению, многие пациенты с дегенеративными изменениями в позвоночники воспринимают предупреждение о необходимости беречь спину в качестве разрешения ничего не делать. Отнюдь, гиподинамия и сидячий образ жизни как раз способны значительно ухудшить протекание остеохондроза!

Огромная польза от велосипеда заключается в активировании обменных процессов и общего кровообращения. В поврежденные ткани позвоночника начинает поступать больше кислорода и питательных веществ, что замедляет негативные изменения. Происходит укрепление мышечного корсета, развивается координация, увеличивается выносливость и способность организма к восстановлению.

Как кататься на велосипеде с больной спиной

Людям с остеохондрозом вовсе не нужно лишать себя радости движения. Просто совершать любые активные действия нужно с умом. Хорошим примером является езда на велосипеде. Нужно ли от нее отказываться – вовсе нет! Катание не велосипеде при остеохондрозе выступает не только безвредной, но даже и полезной привычкой. Но следует обращать внимание на некоторые факторы:

- состояние дорожного покрытия.

Итак, во время езды человек должен чувствовать себя на велосипеде комфортно и раскованно. Спина должна быть прямой, ни в коем случае нельзя наклоняться сильно вперед и буквально ложиться на руль – сутулая спина может привести к защемлению нервных окончаний в позвонках. Свободно лежащие руки на высоком руле при вертикально расположенной спине – вот основные признаки хорошей посадки. Для больных остеохондрозом также существует специальное седло с мягкой спинкой, которое гасит часть вибраций.

Покорять спортивные вершины, имея грыжи и протрузии в позвоночнике, крайне не рекомендуется. Лучше сделать выбор в пользу умеренных нагрузок, размеренной езды без спешки. Педали нужно нажимать плавно, ведь резкая давка ногами увеличивает напряжение в поясничном отделе позвоночника.

Отдельное внимание стоит уделить веломаршруту. В условиях нашей страны речь о качественных велодорожках практически не идет. Но все же нужно постараться и продумать маршрут так, чтобы он проходил по хорошему асфальтному покрытию без больших ям и выбоин. По пересеченной местности точно ездить не стоит. Частые подпрыгивания и толчки на кочках чреваты болезненными ощущениями и ухудшением состояния. По этой же причине следует регулярно проверять уровень воздуха в шинах.

Великолепный восстанавливающий эффект дают также спокойные регулярные катания на велосипеде, совмещенные с сухим скелетным вытяжением позвоночника на уникальном аппарате KINETRAK KNX 7000. Врач поможет подобрать адекватную нагрузку, и тогда легкость движений обязательно вернется, а настырная боль навсегда забудет дорогу к позвоночнику.

Биоробот Kinetrac KNX-7000 позволяет успешно лечить без операции остеохондроз,
межпозвонковые грыжи и другие заболевания позвоночника

Остеохондроз — распространенное заболевание спины. Поражаются грудной, шейный, поясничный отделы позвоночника. Суть заболевания — поражение межпозвоночных дисков и тканей.

Велосипедная езда полезна

В чем польза катания

Вариант первый – отсутствие сопутствующей тяжелой симптоматики. Например, небольшая скованность в шее, пояснице, дополнительные признаки, свидетельствующие о заболевании позвоночника. В этом случае на велосипеде спокойно ездят.

После катания выполняют небольшую растяжку, разгружая мышцы спины и шеи.

Главное противопоказание – сильная боль

Острая сильная боль – строгое противопоказание. Сначала нужно восстановиться, подождать, когда пройдет острый период. Никаких противопоказаний на всю жизнь нет.

Берется во внимание расстояние, которое человек собирается проехать на велосипеде. Планируя длительную поездку (3-7 часов), сначала нужно пройти курс лечения. Иначе путешествие негативно скажется на состоянии поврежденного позвоночника.

Катание на велосипеде способствует:

ускорению кровообращения;
нормализации психоэмоционального фона;
улучшению протекания обменных процессов.

Эти качества способствует повышению эффективности лечения.

Основные правила катания

Правила выглядят так:

Отрегулировать высоту сидения.
Посмотреть, как расположен руль.
Посидеть на транспорте, убедиться в том, что он полностью комфортабелен.

Если велосипед не отрегулирован, нога должна выпрямляться до конца. Тогда мышцы ног будут работать полноценно, и не будет нагрузки на поясницу.

Иначе через 3 часа катания почувствуете сильный дискомфорт в пояснично-крестцовой области. Начинают страдать связки, человек постоянно чувствует ноющую боль при любом движении.

Ездить нужно по ровной дороге

Тщательно фиксировать (специальный корсет) перед поездкой позвонки пораженной области — способствует ограничению амплитуды, купированию риска искривления.
Всегда выбирать ровную дорогу.
Если диагностирована поясничная форма, использовать поддерживающий валик — сопутствует сокращению нагрузки.
Стараться избегать рывков и прочих резких движений.
Стараться держать правильную осанку.
Ездить на специальном сиденье, оснащенном спинкой.
Не кататься слишком долго. Усталость негативно сказывается на картине патологии.

Занятия на велотренажере

Если езда противопоказана, больному разрешается заниматься на велотренажере. Современные изделия включают:

подъемник;
раму с балкой;
электропривод;
платформу.

Велотренажер – подходит для реабилитационного периода. Занимаются в условиях клиники, и дома. Сегодня в продаже есть мини-велотренажеры, стоящие дешевле, не уступающие по функциям классическим моделям.

увеличение амплитуды сокращения ножных мышц;
коррекция позвоночных изгибов;
сведение к минимуму неблагоприятного воздействия на позвоночник.

Заключение

Рекомендованная техника езды – спокойная, мягкая, релаксирующая. Не следует прибегать к агрессивной езде до полного выздоровления.

Велоспорт – это хобби людей, предпочитающих активный образ жизни. Он приносит много пользы для здоровья и массу положительных эмоций. Однако велосипед при остеохондрозе нужно использовать, соблюдая некоторые меры предосторожности.

Спорт и болезни спины

Нагрузка при езде на велосипеде статическая: задействованы коленные и голеностопные суставы, мышцы спины и ног. При этом напряжены все отделы позвоночника: шейный, грудной, поясничный. Это необходимо для удержания равновесия. Такие болезни как сколиоз, остеохондроз не являются противопоказанием к велопрогулке, но могут спровоцировать боль в поврежденных участках.

Езда на велосипеде всегда связана с напряжением мышц спины, давлением на межпозвоночные диски. Деструктивные заболевания связаны с изменением формы и состава костной ткани, сужением пространства между позвонками. Поэтому возможен рецидив патологии при прогулке. А неправильная осанка увеличивает риск ущемления нервных корешков и усиление болевых ощущений.

Плюсы и минусы велотерапии

При достаточно развитом мышечном корсете во время езды спина остается в правильном положении и позвоночник менее подвержен усугубляющим факторам. К положительным результатам регулярных занятий велосипедным спортом относятся:

укрепление мышечного корсета;
похудение;
вследствие нормализации кровообращения устраняется чувство онемения и боль в спине;
улучшается трофика тканей, быстрее проходит процесс регенерации;
нормализуется психологический настрой.

Так как катание на велосипеде требует внимания, в результате расслабления и фокусирования мышц глазного дна улучшается зрение.

Несмотря на общую безопасность такого рода прогулки, при регулярном использовании транспорта следует ознакомиться с ограничениями. Обратиться к другому виду спорта необходимо в следующих случаях:

на запущенных стадиях заболеваний позвоночника и суставов;
при выраженном сколиозе;
во время обострения остеохондроза;
при опущении почек;
во время беременности.

В любом случае велосипедисту за рулем нужно соблюдать осторожность, чтобы избежать травм и ушибов. При таком заболевании как остеопороз, отмечается повышенная хрупкость, что способно привести к перелому.

Влияние велоспорта на болезнь

Остеохондроз – это дегенеративное неизлечимое заболевание, в результате которого проходят необратимые изменения в межпозвонковых дисках. Они деформируются, края заостряются, задевая нервные корешки. С течением времени между ними сужается пространство, что ухудшает кровообращение. Такая клиника вызывает периодические обострения патологии, не проходящие без специального лечения.

Езда на велосипеде может привести к рецидиву или осложнить течение патологии при несоблюдении ее техники. Даже в период ремиссии в случае наличия грыжи нельзя длительное время нагружать позвоночник.

Если дорога неровная, во время прыжков мышцы резко растягиваются и сжимаются. В поврежденных участках спины повышается давление, при низком тонусе мышц диски могут принять патологическую форму. Неправильная осанка во время наклона к рулю приводит к появлению покалывания, онемения, боли в спине и шее.

Абсолютные противопоказания к велосипедному спорту:

фаза обострения любых хронических заболеваний;
патологии сердца и сосудов;
лихорадка;
гипертоническая болезнь;
операция, проведенная менее года назад;
низкое зрение;
бронхиальная астма;
эпилепсия;
потеря координации.

У лиц с пониженной свертываемостью крови или принимающих препараты, разжижающие кровь, повреждения могут вызвать значительную кровопотерю.

Правила езды

Первое, что нужно запомнить, катание на велосипеде нельзя проводить при обострении болезни. После его стихания начинать необходимо с минимальной нагрузки 20-30 минут в день. Скорость езды должна быть средней. При отсутствии побочных реакций со стороны суставов время увеличивают до часа. Больным с остеохондрозом врачи рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:

Для разгрузки поясничного отдела надевать специальный корсет. Можно приобрести транспорт с сидением со спинкой.
Правильно регулировать соотношение высоты руля и сиденья: нога при движении должна полностью выпрямляться. Это поможет снизить нагрузку на колени.
Маршрут поездки должен быть безопасным и ровным.
Спину и суставы следует держать в тепле при прохладной погоде.
Также нужно заранее подумать о питьевом режиме, чтобы предотвратить обезвоживание.

Ни в коем случае недопустимы резкие движения во время велопрогулки.

Как подобрать транспорт

При соблюдении этих рекомендаций прогулка действительно будет полезной для здоровья.

Велотренажер при болезнях спины

Альтернативным решением для людей с остеохондрозом является специальный велотренажер. Он оснащен электроприводом, обеспечивающим искусственное вращение педалей. Такая конструкция позволяет изменять угол наклона платформы, тем самым регулируя нагрузку.

При регулярных занятиях увеличивают амплитуду и количество движений с минимальной нагрузкой на позвоночник.

Весомым аргументом в пользу велотренажера являются занятия на ровной поверхности.

Мнения врачей

Точки зрения специалистов по вопросу использования велосипеда при остеохондрозе, разнятся. С одной стороны, напряжение спины во время езды тонизирует мышцы. Но длительное пребывание в сидячем положении при неправильной осанке может привести к смещению позвонков.

Кроме того, тряска на неровных участках дороги усугубит течение межпозвоночной грыжи. В эти моменты соединения будут резко растягиваться и сжиматься, сдавливая поврежденный участок и дополнительно искривляясь.

Заключение

Занятия спортом при остеохондрозе должны быть частью жизни больного. Это поможет укрепить мышцы спины и шеи, удерживая позвонки в правильном положении. Чтобы облегчить течение болезни необходима коррекция образа жизни и питания.

Оптимальную допустимую нагрузку и выбор упражнений должен определять лечащий врач. При соблюдении всех правил велосипед при остеохондрозе не принесет вреда позвоночнику.

Читайте также: