Ошибки в посадке всадника
Обновлено: 04.07.2024
Основной причиной, почему лошадь не двигается или не слышит всадника в повороте, мотает головой, сопротивляется и не понимает команд, часто становятся руки. Поскольку руки всадника напрямую воздействуют на рот лошади, всаднику очень легко неловким воздействием сбить лошадь с толку, не давая ей понять, что же именно хочет человек, сидящий верхом. Как же не быть для лошади помехой?
1) Выпрямитесь и сядьте ровно, спокойно и равномерно дыша. Не наклоняйте корпус вперед или назад.
2) Правильно разберите повод и наберите его до контакта со ртом лошади.
3) Проследите, чтобы ваши руки находились над шеей лошади на расстоянии кулака, и между кистями должен также помещаться кулак. Локти должны быть чуть согнуты, плечи расправлены, кисти не напряжены, пальцы сомкнуты и держат повод. От трензеля до локтя образуется прямая линия без изломов в районе кисти всадника.
4) Ощутите, как лошадь двигает головой, сперва на шагу, а затем и на других аллюрах. Вы должны сопровождать эти движения, не мешая им, но и не теряя контакт. Этот же легкий контакт без остановки в сопровождении должен сохраняться при поворотах и посыле.
5) Двигаясь, ваши руки не должны уходить к животу. Всегда смещайте их вдоль тела, локтем назад.
Ошибки посадки всадника: ноги
— Пятку вниз, убери ногу назад, тяни ногу вниз. Эти слова слышали многие. Но почему же держать ноги правильно так важно? На самом деле, проблем, вызванных неверным положением ноги у бока лошади, может быть уйма. Всадник валится вперед, вцепляется ногами, ковыряет лошадь пяткой, теряет стремена, не может дать точные команды, зажимается, а также может попасть в очень опасную ситуацию, когда нога просто застревает в стремени. Что же предпринять, чтобы расположить свои ноги правильно?
1) Возьмите стремя на самую широкую часть стопы на носок.
2) Разверните ногу параллельно боку лошади, так, чтобы ваши носки смотрели вперед.
3) Расслабьте всю ногу и позвольте ей под своим весом провалиться пяткой вниз. Важно! Не зажимайте ногу, пытаясь тянуть ее изо всех сил.
4) Не пытайтесь чрезмерно цепляться коленями за седло. Этим вы лишь создадите себе ненужную ось вращения, из-за которой пострадает ваш баланс.
5) Опуская ногу, делайте это строго вниз. Она должна лежать сразу за подпругой лошади и отводиться лишь в случае необходимости дачи определенной команды.
Ошибки посадки всадника: корпус
Как правило, основную сложность в езде всаднику доставляют его руки и ноги. Но даже разобравшись с ними, человек внезапно обнаруживает, что не все его проблемы исчезли. И часто виной тому становятся проблемы с положением корпуса. Завал вперед или назад, перекосы в плечах и согнутость в талии - таких проблем может быть просто уйма, а заметить их всаднику самому очень сложно. Легче всего обнаружить у себя наличие проблем с корпусом на видео или же попросив другого человека взглянуть на вас со стороны. Так как сидеть ровно?
1) Ваши седалищные кости и плечи должны быть параллельны друг другу и, главное, плечам лошади. Посадка должна быть ровной, без переноса веса на одну сторону.
2) Вы не должны быть согнуты в талии в какую-либо из сторон, поясница не должна быть провалена или наоборот выгнута. Плечи находятся на одном уровне.
3) Вы сидите в самой глубокой части седла, а не на передней или задней луке. Ваш корпус перпендикулярен земле.
4) Тело всадника должно быть расслаблено и сопровождать движения лошади.
Ошибки посадки всадника: взгляд
Также распространенной проблемой в посадке всадника нередко является опущенная голова. Взгляд устремлен на уши лошади или собственные руки, подбородок скоро коснется груди, всадник заваливается вперед, его трясет, сидеть неудобно, тренер ругается. Знакомо? Чтобы избежать проблем с управлением и посадкой, вызванных неправильным положением головы - следует придерживаться совсем небольшого свода правил, которые помогут устранить беду с опущенной головой.
1) Всегда смотрите вперед. Не позволяйте своим глазам уткнуться взглядом в уши лошади, ее шею, а еще хуже - в собственные руки. Расправьте плечи и представьте, что перед вами препятствие, к которому вам надо приехать по максимально правильной траектории.
2) Не приковывайте свой взгляд к земле перед копытами лошади, всегда смотрите чуть выше линии горизонта. Это автоматически приподнимет вашу голову так, как требуется, заодно скорректируется положение корпуса, и вы плотнее сядете в седло.
3) Не зажимайте шею и плечи, не напрягайте поясницу, пытаясь откинуться назад спиной и продолжая при этом смотреть вниз, сутулясь. Всегда сидите ровно и расслабленно, держа плечи, голову и спину на одной линии.
Надеемся, этот небольшой список правил поможет вам усовершенствовать свою посадку и чувствовать себя в седле увереннее!
Ошибки в положении средней части тела.
Устранение ошибки. Удлинить стремена. Всадник должен чаще перемещаться по седлу вперед, а также опускать вниз колено и каблук. Отводить бедра и возвращать их в правильное положение. Вращать руки назад, наклоняться назад.
Устранение ошибки. Подтянуть стремена. Немного продвинуть седалище по седлу вперед, вес тела переместить больше назад. В некоторых случаях переместить бедра и колени несколько вперед к валикам крыльев седла.
4. При слишком сильном, судорожном, прижатии коленей к седлу, бедра будут излишне повернуты внутрь. Вследствие такой посадки всадник зажимается и не может правильно воздействовать на лошадь, так как шенкеля отходят от боков лошади.
Устранение ошибки. Перед посадкой на лошадь выполнять упражнения, снимающие напряжение. Развивать гибкость и раскованность с помощью вольных упражнений на лошади. Чаще использовать шенкеля.
5. Слишком поданные вперед бедра. Это хотя и облегчает обхватывание лошади, но настолько сужает площадь посадки, что она становится неустойчивой.
Устранение ошибки. Подтянуть стремена и придать бедрам и коленям правильное положение.
Новички часто испытывают в начале занятий неприятные ощущения, даже боли в бедрах, которые возникают при растяжении бедренной мускулатуры. Если начинающий всадник испытывает такую боль на каждом занятии, то положение шенкелей у него может выработаться неправильно. Только всадник, который чувствует себя в седле удобно и непринужденно, может выработать правильную посадку. Если у всадника неэластичные мышцы и связки, то ему трудно держать свои шенкеля прилегающими к бокам лошади. Сильная и неэластичная мускулатура внутренней стороны бедра часто встречается у взрослых. С неприятными ощущениями сталкиваются в начале обучения две трети всадников.
Этой трудности всадников слишком мало уделяют внимания, к сожалению. Многие новички и не говорят об этом, так как стесняются. Но основная проблема-то состоит не в этом, потому что через некоторое время эти боли прекратятся сами собой, мышцы и связки растянутся до нужного размера. А проблема в том, что положение шенкелей может так и остаться неправильным, и ни всадник, ни тренер так и не поймут, что является этому причиной. И как бы ни старался начинающий всадник, сколько бы ни прикладывал усилий, они не смогут избавить его от скованности мышц, если он испытывает неудобство в седле. Конечно, гимнастические упражнения на растяжку внутренних мышц и связок бедра в таких случаях в какой-то степени должны помочь, главное, выполнять их ежедневно и многократно повторять утром, днем и вечером.
Одной из основных ошибок всадника при прыжке, влекущей за собой множество других недочетов, является неправильное положение ноги. Болтающаяся нога, непроизвольно отводится назад и, после приземления лошади всадник автоматически вылетает из седла. Неплотно прижатым шенкелем Вы во-первых постоянно бьете лошадь по бокам, тем самым постоянно раздражая ее, во-вторых кратно увеличиваете риск падения.
Фото всадника, преодолевающего препятствие
В чем же причина болтающегося шенкеля? Как правило, на это есть ряд причин.
Наиболее часто встречающаяся – это когда это когда во время прыжка пятка находится выше носка, в таком случае при приземлении на колено приходится вся нагрузка, оно является основной точкой опоры.
Чувствовали ли Вы очень сильное давление на колено? Замечали ли Вы, что после того, как приземлитесь, ваша нога уходит далеко назад и пятка оказывается вверху?
Фото конкура
Для того, чтобы проверить имеется ли у вас такая привычка, предлагаем провести один простой эксперимент. Возьмите какую-нибудь нить плетеную или шерстяную нить, не слишком прочную, чтоб при сильном усилии она порвалась. Проденьте ее через каждое стремя, затем обмотайте веревку вокруг подпруги, завяжите узелок. Крепко затягивать узелок не стоит – подпруга будет сама нитку удерживать. Попробуйте проехать на разных аллюрах – сразу ли порвалась нить?
Затем попробуйте небольшие крестовины с завязанными таким образом стременами – так Вы сможете проверить положение вашего шенкеля при прыжке. Ездить продолжительное время со связанными стременами не стоит – это всего лишь тест. И не связывайте ни в коем случае стремена нервущейся веревкой или ремнем.
Фото конкура
Упражнения для исправления неправильного положения ноги и корпуса при конкурной посадке
Упражнение 1
Прежде всего, для избавления от неправильного положения ноги вам потребуется инструктор, который будет наблюдать за вашей посадкой с земли. Вам предстоит езда без стремян. Лучше отстегните их, чтоб они не мешались, или перекиньте их через седло крест-накрест. Итак, вам предстоит весьма сложное занятие – езда на облегченной рыси без стремян.
Не стоит сразу пытаться ездить без стремян по полчаса! Ни к чему хорошему это не приведет – с непривычки Вы можете потянуть мышцы. Выделите для начала несколько минут этому упражнению, постепенно увеличивая время. Инструктор скажет вам, как меняется положение вашей ноги, даст вам дельные советы.
Упражнение 2
Вторым шагом к правильной посадке является занятие на полевой посадке.
Попытайтесь поездить рысью на стоя полевой посадке. Упритесь коленями в подушку и пружиньте каждый темп рыси. Не забывайте задачу – растягивайте постепенно икроножные мышцы, опуская пятку вниз. При небольшом расслаблении внутренней части ноги, икроножные мышцы растянутся еще больше. Когда вам удастся упереться коленями и опустить пятку вниз, поднимите пятую точку вверх и наклонитесь немного вперед. Проскачите так несколько темпов, затем сядьте в седло. То же самое попробуйте и на галопе.
Прыжок без седла
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации ресурса.
Базовая подготовка — самое главное в обучении всадника и лошади. Какой бы высоты и сложности маршруты вы не прыгали, правильная посадка, грамотная работа рукой, весом и шенкелем — основа успеха. Не все по-настоящему понимают это. Иногда более опытные всадники могут скрыть свою плохую посадку, ошибки в работе поводом или шенкелем за умением быстро реагировать на ситуацию и поправлять лошадь незаметно. Однако, только представьте, насколько более высоких результатов они могли бы добиться, если бы работали над основами и исправляли свои ошибки. Сегодня поговорим о руках. Итак, руки.
Почему важна мягкая рука?
Для конкуриста, впрочем как и выездкового всадника, как это часто можно слышать в интервью известных спортсменов и мастеров верховой езды, важнее всего работа на шагу и галопе. Очень многие всадники большую часть тренировки проводят на рыси что не совсем верно. Сфокусируйтесь на работе на шагу и галопе. Во-первых, эти аллюры основные в конкуре. Вам важнее всего не совершать ошибок именно на них. Во-вторых, они более удобные для всадника, чем рысь. Потому на шагу и галопе легче выработать нужные привычки, чем на рыси. Почему? На рыси гораздо больше сил уходит на амортизацию и сохранению равновесия.
Самые распространенные ошибки в работе поводом
В конкуре особенно важно сохранять руку спокойной и мягкой. Резкое движение рукой может сбить коня и привести к падению и травме. При этом конкур — динамичный вид спорта, где возможны резкие изменения скорости, повороты и тд. Поэтому для конкуриста очень важно научиться не отражать происходящее под седлом на работе руки. Например, если лошадь резко ускорилась, вы не должны отставать от нее и держаться за повод. Или, к примеру, если лошадь вскинула голову перед барьером, чтобы лучше его рассмотреть, она не должны наткнуться на вашу руку. Итак, разберем распространенные ошибки.
— закрепощенная спина
Когда спина всадника напряжена, расслабить плечи крайне сложно. Как следствие, напрягается плечо, локоть, предплечье и кисть. Рука фиксируется в одном положении и не сопровождает движение лошади;
— закрепощенная кисть
— неправильно обучение
Если перечитать классические трактаты и учебники по верховой езде, то в них встречается два указания:
- стопа должна быть параллельна земле
- пятки должны быть самой низкой точкой
Хороший разбор этой проблемы сделала британский тренер, ученица Салли Свифт Венди Мердок для компании Equitopia.
Каждый элемент посадки всадника имеет логическое обоснование. Положение стопы обусловлено равновесием всадника, который должен сидеть на лошади так, как если бы стоял на земле.
А дальше психология:
Обратите внимание на то, что в этом случае всадник компенсирует нарушение равновесия наклоном корпуса и головы вперед…
…в то время как проводить воображаемую линию следует по суставам: плечевые — тазобедренный-голеностоп:
Как добиться правильного положения ноги?
Вариант 1: Можно воспользоваться советом Венди Мердок и тянуть пятку не вниз, а к копыту задней ноги. Как ни странно, эта команда побуждает наш мозг отводить ногу назад от бедра.
При таком положении вы почувствуете, как растягивается передняя поверхность бедра. Следует отметить, что чаще всего этот способ наиболее эффективен, потому что проблема не только в стопе.
Читайте также: